사람들이 명상을 하는 이유가 뭔가요??
안녕하세요..
너튜브 보면은 명상을 하면 똑똑해지고 집중력도 좋아지고 한다는데 저는 잘 못믿겠거든요..
그런데 이게 과학적인 이유나 증거가 있는것인지 궁금합니다..
안녕하세요.
연구에 따르면, 명상은 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔의 수치를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장 박동 수와 혈압을 낮추는 데도 기여할 수 있습니다. 명상은 뇌의 전두엽과 관련된 주의력 네트워크를 강화할 수 있습니다. 이는 장기적으로 집중력과 주의력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.명상의 효과는 실험으로 검증된 바 있습니다.
실제로 3.5년간 명상을 한 사람들의 명상 전 후 뇌를 비교한 결과, 전전두엽의 피질과 백색질의 두께가
눈에 띄게 증가하였다는 논문이 있습니다. 전전두엽은 생각, 행동, 정서조절에 중요한 역할을 합니다
명상은 단순히 마음의 평화를 찾는 것 이상의 과학적 이점을 가지고 있습니다. 연구 결과에 따르면, 정기적인 명상은 뇌의 구조와 기능을 변화시켜 인지 능력과 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 명상을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아지고, 집중력과 관련된 전두엽의 활성화가 증가하는 것으로 나타났습니다. 또한 명상은 해마의 크기를 증가시키는데, 이는 학습과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 명상은 불안과 우울증 같은 정신 건강 문제를 완화하는 데에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 과학적 근거들은 명상이 단순히 마음의 안정을 찾는 것 이상으로, 우리의 인지 능력과 정신 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있음을 시사합니다.
사람들이 명상을 하는 이유는 다양합니다.
가장 큰 부분은 스트레스, 불안 감소, 집중력 향상, 긍정적인 감정 증가, 수면 패턴 개선 등을 위해서 보통 명상을 즐깁니다.
이 외에도 명상은 창의성을 증가시키고, 에너지를 높이며, 인간관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과학적으로도 명상은 도움이 됩니다.
명상는 정신적이고 정서적인 효과를 제공하여 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이며 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 명상을 통해 자기 인식을 향상시키고 내적평화를 찾을 수 있습니다
명상을 하면 심신이 안정되고, 뇌에 휴식을 제공할 수 있기 때문에 많은 사람들이 하는 것 같습니다. 실제로 과학적인 효과 역시 입증되었고요. EQ 감성지능의저자 대니얼 골먼과 명상신경과학 분야의 선구자인 리처드 데이비드슨이 함께 펴낸 <명상하는 뇌>에서는 '명상의 효과는 어디까지 과학적으로입증되었나?’에 대해 다루고 있습니다. 두 사람의 연구 결과에 의하면 명상은 스트레스 반응성을 감소시키고 회복 탄력성을 향상하며, 주의력과 기억력을 두드러지게 향상한다는 사실을 발견했습니다. 또한 두 사람은 명상이 명상가들에게서 노화 속도를 늦추는 효소인 텔로머레이스가 활성·증진되는 등 신체 건강을 높이고, 우울증과 불안 장애, 외상후 스트레스장애 등 치료에도 효과적임을 밝혀냈습니다.
명상은 정신적이고 심리적인 효과를 가져다주는데, 이를 통해 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정 조절, 내적평화 등의 이점을 얻을 수 있습니다. 과학적 연구들은 명상이 뇌파, 뇌 구조, 호르몬 분비 등 생리적인 변화를 유발하여 정서적 안정성과 인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 대뇌의 운동피질에 몸과 마음을 연결해주는 영역이 있는 걸로 알려져 있습니다. 따라서, 명상을 하면 차분해집니다. 감사합니다.