근육이 다 빠진사람이 근력운동할때
안녕하세요
식사가 어려워 근육이 다빠진 사람이
다시 근육을 만들려 약한 근력운동을 할때
온몸이 다 아픈데 이게 자연스런 아픔인건가요?
그냥 참고 계속 근력운동해도될까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
오랫동안 근육운동을 하지 않으셨다면 다시 운동을 시작하실 때 전신 근육통을 겪으시는 것은 자연스러운 현상입니다.
하지만 지나친 근육통은 주의가 필요합니다. 근력운동 초기에는 근육이 미세한 손상을 입어 염증반응과 근육통이 발생하는 것이 정상적인 과정입니다. 하지만 이를 무시하고 무리한 운동을 지속하면 더 큰 근육 손상과 부종을 초래할 수 있습니다.
따라서 전신 근육통이 너무 심하다면 일시적으로 휴식기를 가지는 것이 바람직합니다. 그 기간 동안 충분한 수분 섭취, 단백질 보충, 적절한 스트레칭 등으로 회복을 도와야 합니다.
회복 후에는 점진적으로 강도와 부하를 늘려가며 운동량을 서서히 증가시키는 것이 좋습니다. 너무 급격한 운동 증가는 근육 피로와 통증을 재발시킬 수 있습니다.
적정 수준의 근육통은 감수하되, 지나친 통증이나 부종 등의 심각한 증상이 있다면 전문가와 상담하여 운동 프로그램을 조정하는 것이 안전할 것입니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
식사가 어려워 근육이 다빠졌다면 영양실조를 말하는 것인가요?
근력운동 하면 안 됩니다.
어느 정도 회복을 한 다음에 근력운동을 하셔야 합니다
지금을 몸을 회복하는데 중점을 두고 근육으로 바꾸는 것은 나중으로
하시기 바랍니다. 참고 근력운동 하지 마세요
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
근육운동을 하면 근육이 손상되면서 다시 회복되면서 커지게 되는 게 일반적인것은 맞습니다.
즉, 근육운동 후 어느정도의 통증은 일반적인게 맞습니다.
다만 너무 무리해서 관절에 이상이 생기거나 과도한 근육손상이 될 수 있기때문에 운동시 전문가에게 정확한 자세를 배우고, 너무 무리되지 않도록 조절해서 하시는 게 좋겠습니다.
