종합비타민과 따로먹는것중 뭐가좋나요?
종합비타민제를 먹는것과 비타민군마다 알약을 따로 개별적으로 섭취하는것중 어떤것이 더 몸에좋은것인지 궁금합니다 알려주세요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
종합비타민으로 하나로 먹나, 여러가지를 합쳐서 먹나 결과적으로 복용하는 성분의 종류나 함량이 동일하다면 기대할 수 있는 효과도 동일합니다
따라서 나에게 필요한 성분들을 어떻게 하면 효과적으로 보충할 수 있는지에 따라 나누어서 복용하시거나, 번거롭다면 하나로 되어있는 종합비타민을 구입해서 복용하셔도 괜찮습니다
종합비타민을 드시면서도 부족한 것이 있다면 개별 제품들을 추가하실 수 있습니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
종합비타민을 복용을 해주셔도 무방합니다. 다만 필요한 성분의 약이잇다면 그것으러 복용을 하셔더 무방합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
종합비타민을 한가지 선정해서 복용하세요. 일반의약품등급의 제품이면 다 좋습니다. 그 제품들에는 보통 비타민b군이 충분하고 아연정도가 충분하거나 나머지는 부족합니다. 비타민d, c 마그네슘 같은 것들은 따로 챙겨주시면 됩니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 군마다 개별적으로 복용하시기는 어렵기 때문에 편하게 복용하신다면 종합비타민제가 좋으며 고함량을 복용하고 싶으시다면 따로 복용하시는게 좋습니다. 다만 무조건 고함량이 좋은것은 아닙니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
종합비타민제는 원래 비타민 복용 습관이 들지 않았던 분들이 하루 한번 복용 습관 들이시기에 적합한 영양제이므로 시작은 종합비타민으로 추천드립니다. 질문자분의 경우 사회 활동을 열심히 하시면 체력 보강은 고함량 종합비타민제를 기본으로 여기에 부족한 영양제를 추가하시는 것을 추천드립니다^^
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
종합비타민을 권장합니다.
특히 비타민b군은 각각을 따로 드시는 것보다 종합으로 드시는 것이 더욱 효과적입니다.
비타민b군은 단독으로 효과를 나타내기보다 그룹으로서 역할을 하는 경우가 많기 때문입니다.
추가로 종합비타민의 함량으로도 충분한 용량이기에 굳이 각각의 성분을 여러 제품으로 나누어 드실 필요가 없습니다.
물론 비타민b군에 a,d,c,e 등을 추가로 하시는 것은 좋은 방법입니다. 종합비타민은 b군에 한해 충분량이 포함되어있고, 나머지는 부족한 경우가 많습니다. 특히 비타민c의 경우 1회 용량이 많아 종합비타민에 충분량을 포함하기 어려운 부분이 있습니다.
따라서 b군은 종합으로 드시고, 나머지는 추가하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
일반적으로 특별히 부족한 부분이 없다면 종합비타민만 복용하셔도 괜찮습니다. 종합비타민을 복용하면서 부족한 부분을 추가로 좀 더 복용하셔도 좋습니다.
예를 들어 종합비타민을 복용하면서 평소 햇빛을 잘 보지 않고 비타민d가 부족한 편이라면 비타민d를 추가 복용하거나, 평소 손발조림이나 근육통이 있는 편이라면 마그네슘을 추가로 복용하는 등 필요에 따라 추가로 복용하셔도 좋습니다.