잠자기전 유산소운동 숙면 방해 안 받을까요?

Question

운동은 오후10시쯤에 시작할꺼고 종료는 약 10시 30-35분쯤입니다. 땅끄부부님꺼 매운맛 하려고 합니다. 자는건 1시쯤에 자려고해요.

숙면에 방해 안받을라나요?

또 개인적으로 궁금한게 자기전 몇시간전까지 운동 마치는게 좋다는걸로 들었는데 아시는분 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

잠자기 전 강렬히 움직이거나 운동을 한 상태라면 잠이 잘 오기 마련인데

운동이 끝난 후 2시간 안에 잠자리에 들면 오히려 숙면에 방해가 된다는 연구 결과가 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 하늘을 나는 딱구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 잠자기 전에 운동을 하는 것은 안 좋다고 합니다. 숙면에 방해가 될 수 있다고 합니다. 최소한 2시간 전에 운동을 끝내는 것이 잠자기 가장 좋다고 합니다.

Answer 3

보통은 3시간전에 운동 끝내고 휴식을 가지는게 좋구요 .적어도 2시간전에는 끝내는게 좋습니다 .간혹 저녁운동을 하면 3시간전에 끝냈어도 잠을 잘 못 자는경우도 있습니다 .체질에 따라서 다를수 있으니 .본인에게 맞는지 좀 지켜 보고 .진행하시는게 건강에 좋을것 같습니다.

Answer 4

11시쯤 운동을 끝마치시고 2시간후에 잠드신다고 하면 예민한 사람일 경우에는 영향을 받을수도 있습니다.

보통 잠자기전 3시간전에는 운동을 끝내는 것이 좋습니다. 몸의 상태가 진정이 되고 릴렉스가 되어야

그때 잠이 잘 듭니다

Answer 5

시간 텀이 3시간 정도 있으니 숙면에는 방해가 안 될 것 같습니다만 무리한 저녁 운동은 좋지 않을 것 같습니다

가벼운 유산소 운동 해주세요!!^^

Answer 6

가볍게 유산소 운동 하시고 씻고 잠깐 쉬다보면 몸이 피곤해져서 나른하기도 하고 숙면 취하기엔 좋죠. 최소 3-4시간전에 하시는게 가장 좋구요