유튜브중독에서 벗어나는 방법에는 무엇이 있을까요?

저녁에 집에 오면 자기전까지 유튜브만 보다가 잡니다.

볼 때는 별 생각없이 보다가 다음날이 되면 후회가 됩니다.

유튜브중독에서 벗어날 방법에는 어떤 것이 있을까요?