몸이 쑤시고 아픕니다. 어떡해 하는게 가장 좋쵸?? 쫌 도와주세요.

Question

몸이 쑤시고 아픕니다. 정형외과에 가야되는데 제가 지금 정신병원에 입원중이라서 못 나갑니다.ㅠㅠ 팔이랑 하체(다리)도 누워있으면 몸이 엄청 쑤시고 뼈에서 뿌드득 소리까지 납니다. 몸이 쑤시고 안 좋을때는 어떡해 하는게 가장 좋쵸?

서민석 · Accepted Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.입원 중에는 주치의와 상의 하에 외출 형태로 외부 진료가 가능하기는 합니다. 왜 아픈지는 확인을 해 보셔야 해결 가능한 방법을 찾을 것 같은데요. 지금 입원해 있는 병원에서도 진통제 처방은 받으실 수 있을 것 같기도 합니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.몸이 많이 불편하시군요.바이러스나 세균 감염으로 인한 염증으로 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.정신병원에 입원 중이시라며 해당 병원 간호사나 의사선생님께 불편한 점을 말씀드리시면 해결해 주실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 유산소 운동이나 전신을 움직이는 종류의 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠는데요, 바르게 누워서 기지개를 편 상태로 옆구리를 늘려주시거나 한쪽 다리를 들어 반대편으로 넘기는 동작과 같이 크게 몸을 움직여 주시는 동작을 해주시면 좋습니다.또한, 가벼운 근력 운동도 피로 회복이나 불편감 개선에 도움이 될 수 있으므로 스쿼트나 팔굽혀펴기와 같은 운동을 부리하지 않는 선에서 해주셔도 좋겠습니다.

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 누워 있는 상태에서 활동량 감소로 인한 가능성이 크며 정신과 병동에 입원하면 활동량의 급감 및 근육의 긴장 감소 같은 자세를 오랫동안 유지하면서 근육 및 관절이 굳으면서 전신 근육통처럼 쑤심이 생길 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.입원 중이라면 무리하지 말고 병동에서 가능한 관리부터 하세요.1. 온찜질(근육 뭉침)이나 가벼운 관절 스트레칭을 침대에서 자주 해주세요.2. 오래 같은 자세는 피하고 2~3시간마다 체위 변경이 중요합니다.3. 통증이 지속되면 담당 정신과 주치의에게 꼭 알리면 진통제.근이완제 처방이나 협진이 가능합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병동에 입원 중이라 활동량이 줄어들고 누워 있는 시간이 많다면, 근육과 관절이 굳으면서 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다. 오래 움직이지 않으면 근육 혈류가 떨어지고 관절이 뻣뻣해지면서 소리가 나기도 합니다. 이는 관절 안의 기포가 터지는 소리인 경우가 많아, 통증만 없다면 큰 이상은 아닌 경우도 많습니다. 또한 일부 정신과 약물은 근육 긴장도 변화, 몸살 같은 근육통, 무기력감을 유발하기도 합니다. 가볍게라도 규칙적으로 몸을 움직이는 것입니다. 병실 안에서라도 1-2시간에 한 번씩 천천히 팔을 위로 올렸다 내리기, 무릎 굽혔다 펴기, 발목 돌리기 같은 관절 운동을 해보세요. 침대에 누워서 무릎을 세운 뒤 엉덩이를 살짝 들어 올리는 브릿지 동작도 도움이 됩니다. 움직이기 전에는 따뜻한 수건이나 온찜질팩으로 10-15분 정도 근육을 데워주면 통증 완화에 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하고, 가능하다면 병동 의료진(간호사나 담당의)에게 현재 통증을 꼭 말씀하세요. 입원 중이라도 필요하면 진통제 처방이나 혈액검사, 협진을 통해 확인이 가능합니다. 혼자 참지 않는 것이 중요합니다.