달리기 운동을 할 때 중간중간 휴식을 하는게 쭉 운동하는 것 보다 효과가 더 좋나요?

Question

저는 요즘 달리기 운동을 매일매일 하려고 노력하는 편인데 쉬는 시간 없이 쭉 달리고 말거든요. 그래서 궁금해진 점인데 중간중간 휴식을 하는게 쭉 운동하는 것 보다 효과가 더 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요

중간중간 휴식을 섞어 달리는 것이 오히려 운동 효과(체력, 심폐기능, 부상 예방, 회복 등)를 높일 수 있습니다.

쭉 달리는 훈련도 필요하지만 휴식을 적절히 섞으면 더 오래, 더 효율적으로 달릴 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

선수처럼 마라톤을 하는게 아니라면 휴식은 적절한 방법이라고 봅니다

당연히 몸의 기능들을 운동선수처럼 성능을 늘리고 싶다면 안쉬고 해야 점차 늘어나겠죠

적당한 운동을 건강하게 하려면 휴식은 좋아요