숙변에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알려주세요?

Question

정말 아침에 시원하게 일을 보면 하루가 다 기분좋게 느껴지는데요. 이처럼 숙변이 안되면 정말 괴로워요. 숙변에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알려주세요?

Answer 1

숙변 걱정을 끝내고 건강한 장을 유지하며 쾌변을 즐길 수 있는 방법은 다양한데, 활동 부족, 불규칙한 식습관, 수분 부족, 스트레스, 그리고 나쁜 식습관 등이 숙변을 유발하는 주요 원인으로 알려져 있습니다.

하지만 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물, 발효 식품인 김치, 요거트, 두유 등의 섭취와 충분한 수분 섭취, 아침 식사 규칙적으로 하는 것은 숙변을 제거하고 장 건강을 회복하는데 도움이 됩니다.

또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 생활 습관도 숙변 예방에 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요 변비증상완화에는 식이섬유가 풍부하며 수분함량이 높은 채소와 과일의 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 말린자두나 삶은 양배추가 그 예입니다