러닝을 매일하는게 좋은지 이틀에 한번씩 하는게 좋은지 궁금합니다

Question

제가 다이어트를 위해서 러닝을 시작했는데 현재 체중은 92킬로그램입니다. 하루에 약5km정도를 뛰는데 이걸 매일 뛰는게 좋을까요, 아니면 이틀에 한번씩 뛰는게 좋을까요?

Answer 1

체지방 감량을 목표로 하면 이틀에 한 번 하는 런닝이 더 효과적이라고 합니다. 이렇게 이틀에 한 번씩 런닝을 하다가

체력과 관절이 잘 적은 되면 강도 조절과 회복에 신경을 써서 매일 런닝을 하는 것도 좋습니다!

Answer 2

러닝을 시작하신 것에 대해 축하드립니다. 초보자의 경우 매일 뛰기보다는 이틀에 한 번씩 하는 것이 좋습니다. 이는 몸이 러닝에 적응할 시간을 줄 수 있으며, 충분한 휴식을 통해 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다. 러닝 빈도를 조절하여 부상을 예방하고, 가벼운 스트레칭이나 저강도 활동으로 회복을 도와주는 것도 좋습니다.

Answer 3

러닝은 매일 하는 것보다는 이틀에 한번이나 중간에 쉬는 텀을두고 운동을 하시는게 좋습니다.

매일 하면 몸이 회복될 시간도 부족하고 일상에서 피로감을 느낄수 있어서

제 개인적인 생각으로는 이틀에 한번 하는게 좋다고 생각합니다.

Answer 4

러닝이나 다른 운동들도

다이어트나 건강을 위해서는

2일에 한번씩 하는 것 보다는

매일하는 것이 효과적이라

보여지네요.

하루 이틀 넘기다 보면, 마음이

느슨해 져 어려울 수 있습니다.

꾸준히 하는것이 좋을 것 같아요.

Answer 5

사람마다 다르겠지만 매일 뛰는 것 보다는 이틀에 한번이나 삼일에 한 번 씩 달리시는게 좋을 것 같습니다. 매일 달리다 보면 무릎이나 발목에 무리가 가서 아프거나 연골이 다칠 수도 있습니다.

Answer 6

안녕하세요~석산화입니다~

러닝을 다이어트 목적으로 할 때, 매일 5km를 뛸 필요는 없습니다. 오히려 주 2~4회 하루 30분 내외로 달리는 것이 체중 감량에 더 효과적이고 부상 위험도 줄일 수 있습니다.