야간알바할 때 다이어트 식단을 어떻게 짜야되나요

Question

173 cm 109kg입니다

아침은 아몬드 1봉

점심은 일반식(밥 1공기,김치,국 등등)

저녁은 닭가슴살 + 반숙란 2개

간식은 스트롱 치즈 2개

주4일 아침 공복 걷기 1시간+오후에 헬스장 가서 근력운동 1시간

이렇게 짰는데 주3일 오후 11시~오전 9시 야간알바합니다

야간알바할 때도 평소 식단으로 먹는데, 오후 6시에 저녁을 먹고 아침을 아몬드 1봉으로 먹으니 너무 배고파요..

식단을 바꿔야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 식단이라고 해도 전체적으로 부실한 영양을

가지고 있는 것 같습니다.

전체적으로 탄수화물도 많이 부족해 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

시간대를 바꿔보시길바랍니다. 야간 아르바이트를 하고나서 저녁식사를 하실수있으면 베스트일것같습니자