당뇨병일 때 과자가 당길 타임에 안먹으면 어떻게 되나요?
나이 : 38세(88년생) 남자.
당뇨는 아니고 집안력이 있고
행동패턴으로 볼 때 당뇨로 갈거 같습니다.
저도 끼니 때 밥을 좀 늦게 먹게 되면
손이 떨리는 정도는 되는데
밤에 과자나 우유 등이 너무 당길 때
안먹고 참으면 몸이 어떻게 되나요?
- 더 안 좋아지니 조금은 먹어라
- 손이 떨리든 뭐든 먹지 마라
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문 잘 읽어보았습니다. 질문하신 상황은 당뇨 전 단계나 저혈당 반응 가능성이 있어 보입니다. 그리고 1번처럼 더 안좋아지니 조금은 드시는게 현명하지만 과자나 우유를 이왕이면 다른 식품으로 미리 구비해두시고 교체하시는게 좋습니다.
가족력이 있으시고 끼니를 거르시거나 늦출 때 손 떨림, 허기 같은 증상이 있으시다면 혈당이 일시적으로 떨어지는 반응성 저혈당일 가능성이 높습니다.
이럴경우 밤에 과자나 우유처럼 단순당이 많은 음식으로 급하게 올리게 되면 혈당이 급상승 후 다시 빠르게 하락해서 증상을 반복시킵니다. 이런 패턴은 장기적으로 인슐린 저항성을 점점 더 악화시키면서 체중이 증가하거나, 복부비만, 내장지방이 쌓이거나 이렇게 당뇨 위험을 점점 더 높이게 됩니다.
따라서 1번처럼 조금이라도 드시되 단순당 과자류보다는, 고구마1개, 삶은달걀 1개, 무가당 그릭요거트100g에 견과류 20g정도 소량 섭취하셔서 혈당을 완만히 올리는 것이 좋습니다. 아니면 저혈당 증세가 심하면 포도주스 100ml로 드시는것이 맞지만 이는 내과에 가셔서 당화혈색소와, 공복혈당을 재셔서 당뇨 여부를 판단해보시고 드시는것을 권장드립니다.
증상이 경미하시면 먼저 물이나 당이 포함된 두유 한팩정도 드시고 식사 시간을 당기시되, 고당, 고지방식은 피하시는 것이 좋습니다.
손 떨림을 무조건 참는 것은 실제 저혈당이면 위험할 수 있으니 증상이 반복되신다면 내과 방문이나 가정용 혈당계를 이용해서 수치 확인을 하시는것이 좋습니다.
따라서 이런 증상이 나타나시면 혈당을 안정적으로 올릴 수 있는 건강한 간식을 200~300kcal 내외로 드시는것이 좋습니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다^^
1명 평가현재 느끼시는 손 떨림 증상은 저혈당의 신호일 수 있습니다. 끼니를 제때 챙기지 못하면 혈당 수치가 떨어져 나타나는 자연스러운 현상입니다. 이때 과자나 우유 같은 고당질 식품을 섭취하면 혈당이 급격하게 오르게 되므로, 장기적으로는 혈당 조절에 좋지 않습니다.
따라서 밤에 간식이 당길 때는 과자 대신 견과류, 방울토마토처럼 혈당을 천천히 올리는 건강한 간식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 하루 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹고, 적절한 운동을 병행하여 혈당 관리를 시작하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
손 떨림이 동반될 정도로 저혈당 증상이 있다면 소량의 건강한 탄수화물(예: 통밀빵, 바나나 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 과자나 단 우유는 혈당을 급격히 올릴 수 있으니 피하고, 견과류나 단백질 간식으로 대체하는 것이 안전하다고 보입니다. 무조건 참는 것보다 증상에 따라 조절하는 게 중요하며, 반복된다면 꼭 혈당 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.