배우자가 여름에 맨발로 어싱을 하던데, 맨발로 걸으면 혈액순환 말고 다리 교정도 될 수 있나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

무릎쪽이 안 좋다고 합니다. 저도 오른쪽 무릎이 간헐적 통증이 있구요. 근처 공원에서 항상 날씨가 따뜻해지면 맨발로 걷기를 하더라구요. 그러면 아픈 다리도 덜 아픈 거 같고 컨디션이 좋아진다고 하는데 심리적인 건지 실제로 어떤 효과가 있는 건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

맨발로 걷는 어싱은 발바닥 감각을 자극하고 평소 잘 쓰지않던 발 근육을 사용하게 만들어 균형감각과 발/종아리 근육 활성화에 도움을 줄수 있습니다. 잔디나 흙길을 천천히 걷는것은 충격이 적어 무릎부담도 비교적 적은 편입니다. 그래서 혈액순환이 좋아진 느낌이나 컨디션개선을 체감하는 경우가 있습니다. 다만 다리정렬이 실제로 바뀐다고 보기는 어렵습니다. 통증이 덜한 느낌은 근육이 부드럽게 풀리고 , 활동량이 늘면서 생기는 효과일 가능성이 큽니다. 아스팔트보다는 잔디나 흙길에서 짧은 시간부터 시작하는게 좋고,통증이 심하면 중단해야합니다. 보조적으로는 허벅지 근력강화 운동이 무릎 통증완화에 더 직접적인 도움이 됩니다! 

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

맨발로 걸을 때 바른 자세로 발에 충격을 주지 않도록 입각기 시 발 뒤꿈치부터 땅에 닿게 하여 유각기 시 발끝이 마지막으로 떨어지며 정상걸음으로 천천히 걸어 주신다면 자세 교정에 도움을 줄 수도 있지만 충격을 주어 빠르게 걷거나 뛴다면 무릎과 발, 신체에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

맨발걷기 자체가 혈액순환이나 염증을 개선한다고 보기는 근거가 아직 부족합니다.

또한, 발에 가해지는 자극이 신발을 신었을 때보다 압력이나 균형감각이 더 많이 입력되어 발목과 종아리, 허벅지 근육이 적극적으로 개입하여 안정감이 증가할 수 있지만, 골반이나 다리뼈가 직접 교정되는 것 보다는 일시적인 개선에 가깝습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

맨발 걷기는 발바닥 감각 자극으로 자세·보행 패턴이 자연스러워져 무릎 부담이 줄 수 있습니다.

또 발·종아리 근육을 더 쓰게 되어 무릎 주변 안정성에 도움을 주기도 합니다.

다만 관절염·연골 손상·족저근막염이 있으면 오히려 통증이 악화될 수 있습니다.

부드러운 흙·잔디에서 짧게 시작하고, 통증 생기면 중단하는 게 안전합니다.

답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~