다이어트 고민입니다 도와주세요 ㅎㅎ

Question

다이어트중인데

유산소만하는게 좋을까요 (런닝머신만한다)

근력도 같이하는게 좋을까요 (런닝머신과 근력 운동기구)

도와주세요

Answer 1

다이어트에는 유산소 운동만 하는 것보다 근력운동을 함께하는 게 더 효과적입니다.

유산소는 칼로리를 태워 체중 감량에 도움을 주고 근력운동은 기초대사량을 높여 요요를 막아줍니다.

러닝머신으로 20-30분 땀 빼고 기구나 맨몸운동으로 근력 20분 정도 병행하면 좋습니다.

스쿼트, 푸시업, 플랭크 같은 전신 운동도 효율적입니다.