백신맞고 운동해도 괜찮을까요?

Question

나이

28

성별

여성

복용중인 약

기저질환

백신 접종하고 이틀후에 운동하는건 괜찮을까요?

근육통이 심하지 않아서 할까 고민중인데 절대 안되는건 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

몸이 면역반응으로 지쳐있는 상태이기에 굳이 운동을 해서 몸에 스트레스 부담을 더 주시는 것은 바람직하지 않다고 생각합니다.

푹 쉬시고 좋은 컨디션에서 운동하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

백신 접종하고 이상증상이 없으면 무리하지 않는 선에서 가벼운 운동은 가능하며 심장에 부담이 가는 운동은 피하셔야 하며 가능하면 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 권고드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.

백신 접종 후 가능하면 일주일간은 운동을 삼가는 것이 좋습니다.

단순 근육통의 문제 뿐 아니라, 심근염 심낭염 등의 발생 가능성도 있기 때문입니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요.

절대 금기는 아니며 백신 접종 후 1주일 동안은 금연, 금주 및 격한 운동을 피하도록 권고하고

있는데 이는 백신 부작용으로 가장 흔한 발열, 주사 부위 통증을 줄이기 위함입니다.

헬스 등 주사 부위를 자극하는 운동은 운동 후 통증을 악화시키는 것이 사실이며 하지만 현재

증상이 없다면 일반적인 조깅 등의 운동은 문제가 되지는 않을 것으로 보입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

일주일 정도는 운동 쉬시고 금주할 것을 권합니다

일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.

다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.

백신접종에 따른 이상반응을 최소화하고, 올바른 해열제 복용을 위해 다음과 같이 권고해 드리니, 안전한 접종을 위해 국민과 의료진 여러분의 협조를 부탁드립니다.

1. 백신 접종 후 발열, 통증이 있으면 해열진통제를 드시기 바랍니다. 아세트아미노펜(타이레놀 등) 성분의 약제가 다른 해열진통제보다 권장됩니다.

2. 아세트아미노펜 계열 약물을 못 드실 경우 이부프로펜(부루펜 등), 아스피린 등 기타 해열진통제를 드셔도 됩니다.

3. 백신 접종 전 미리 해열진통제를 드시는 것은 권고되지 않습니다.

4. 약을 드셔도 39도 이상 열이 나거나 발열, 두통, 전신통증이 2~3일 이상 지속될 때에는 의사에게 진료를 받으시기 바랍니다.

백신+개인위생+사회적 거리두기 해주십시오..

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 6

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

당일에는 피하시는 것이 좋습니다.

삼일 정도는 쉬시는게 좋습니다.

일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.

접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.

다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.

접종 후 접종부위 부기, 통증, 발적이 48시간이 지나도 호전되지 않는 경우

접종 후 4주 내 호흡곤란, 흉통, 지속적인 복부 통증, 다리 부기와 같은 증상이 나타난 경우

접종 후 심한 또한 2일 이상의 지속적인 두통이 발생하며, 진통제에 반응하지 않거나 조절 되지 않는 경우 또는 시야가 흐려지는 경우

접종 후 갑자기 기운이 떨어지거나 평소와 다른 이상 증상이 나타난 경우

접종 후 접종부위가 아닌 곳에서 멍이나 출혈이 생긴 경우에 의사 진료를 받도록 합니다.

Answer 7

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

운동으로 인한 백신 효과에 대한 대규모 연구는 현재까지 없는 것으로 알고 있습니다. 그래서 접종 전후 백신과의 인과관계에 관해 정확히 조언해드리기 힘듭니다.

일반적으로 백신을 접종하면 흔한 이상반응으로 접종부위 통증, 열, 두통, 피로감, 오한, 몸살기, 관절통등이 주로 젊은 층에서 흔하게 발생합니다. 이런 이상반응은 우리 몸이 외부에서 들어온 무언가를 면역체계에서 감지하고 그 외부자를 없애기 위해 면역 시스템이 작동을 하는 과정들이 이상반응처럼 나타나는 것입니다. 그래서 일반적으로 이상반응이 있다면 신체 컨디션이 저하되어 있는 상태라 음주, 흡연, 무리한 운동등은 신체에 악영향을 끼칠 것으로 추측하여 일반적으로 권고하지는 않으나 정확한 과학적 근거는 현재 찾기 힘듭니다.

Answer 8

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

백신접종 후 운동 제한을 두고 있지는 않습니다. 다만 발열 근육통 오한 무기력등 이상증상이 없는 경우에 한해서 이고 보통 접종 부위 팔 겨드랑이 어깨 목 등에 정상 면역반응으로 인한 임파선 비대가 2주가량 지속될 수 있으므로 2주간은 무리한 운동을 권유드리지 않습니다.

Answer 9

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

접종당일과 다음날은 과격한 운동 및 음주를 삼가고, 접종당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋으며, 접종 부위는 청결히 유지해야 합니다.

화이자나 모더나 백신을 맞는 젊은 층에서 심근, 심낭염 부작용이 드물게 일어나고 있습니다.

따라서 일주일 정도는 심장에 무리가 될 수 있는 격한 운동은 삼가시는 것이 좋습니다.

답변 내용이 질문자님께 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 10

백신접종후 부작용들 중에 심장에 관련된 심낭염이나 심근염등의 부작용 발생률을 높일수 있어 무리한 운동은 피하시고

금주하시는것이 좋습니다. 부작용 외에도 항체 생성률 등에도 영향을 미칠 수 있습니다.

1주일정도는 지키시는 것이 좋을것으로 보입니다

Answer 11

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

현재로서는 백신 접종 이후에 절대적인 안정을 최우선으로 합니다. 따라서 통증이 있거나 약간의 부작용이 있다면 운동을 금하는 것이 좋고 최소한 컨디션이 회복된 이후에 차츰 운동의 강도를 높이면서 운동할 것을 권하고 있습니다.

즉 운동으로 인하여 우리 몸의 회복에 영향을 줄 수 있어 당일이나 통증 및 부작용 그리고 후유증이 나타날때는 피하는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 12

안녕하세요. 조성진 의사입니다.과격한 운동은 코로나 예방접종후 다음날까지는 삼가는 것이 좋습니다. 이는 접종 후에 발생할 수 있는 이상 반응의 신호가 운동에 의한 것으로 혼동할 수 있기 때문입니다.

Answer 13

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

접종을 하고 나면 우리 몸이 실제로 바이러스에 감염된 것과 비슷한 상태로 반응을 합니다. 열도 나고 몸살기운이 있을 수 있습니다. 이럴 때 푹 쉬어 주는 것이 좋습니다. 물론 가벼운 운동은 괜찮지만 무리하게 운동하는 것은 2~3일 뒤 몸이 완전히 회복되고 난 후 하는 것이 좋습니다.

Answer 14

안녕하세요. 정진석 치과의사입니다.

운동에 대한 정확한 프로토콜은 없습니다. 대부분 백신 접종 이후 운동을 삼가하라는 것은 나타날 수 있는 부작용 및 불편감 때문입니다. 접종 이후 특별히 불편감이 크지 않고 별다른 후유증이 없다면 운동을 해도 됩니다. 다만 운동 이후에 어떠한 증상이 나타날지 예측하지 못하므로 이에 대해서는 본인이 어느정도 감수해야 합니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 15

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

백신 접종 후 예상 가능한 국소반응으로 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 접종 후 3일정도는 무리한 운동, 활동을 피하시는게 좋고 격렬한 운동은 일주일 정도까지 피하시는 것이 좋습니다.

Answer 16

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

백신접종후 무리한 근력운동을 할경우 근육통 등의 후유증이 심해질수 있어서 최소 2-3일간은 안정을 취하시는 것이 좋습니다.

하지만 가벼운 운동은 가능할것 같습니다.

감사합니다.

Answer 17

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.

백신접종 후 운동이 금기사항으로 지정되어 있는 것은 아닙니다. 다만 운동을 삼가라고 하는 이유는, 주사부위에 생긴 상처로 운동하며 발생한 땀이 들어가서 감염이 발생 할 수 있으며, 백신 접종 후에는 발열, 두통, 근육통과 같은 컨디션 저하가 부작용으로 발생할 수 있는데 신체적으로 힘들게 운동을 시행하면 그러한 컨디션 저하가 더욱 심해질 수 있습니다. 때문에 부작용이 소실될 때 까지는 운동은 삼가시는 것이 좋습니다.

Answer 18

코로나19 예방접종 후 발열이나 근육통, 두통과 같은 증상은 접종 후 2~3일 동안 심하고 점차 호전됩니다.

증상 발생시 해열제 (타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열)을 복용하시고, 복용 후에도 증상이 지속될 경우에는 내원하시어 추가적인 진찰 및 치료를 받으시는 것을 권유드립니다. 일반적으로 발열, 근육통, 두통이나 접종 부위의 국소적인 증상은 3일 정도 지속되며 대부분 1주 이내 호전됩니다.

이 기간에는 가급적 무리한 신체활동을 삼가시고 접종 부위 통증이 있다면 얼음찜질을 하며 접종 부위 팔의 사용을 줄이시는 것이 도움이 됩니다. (충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다) 무리한 운동은 근육통이나 접종 부위 주변의 염증을 악화시킬 수 있으므로 가급적 2~3일간은 무리한 운동을 피하시고 이상 반응이 없다면 평소보다 낮은 강도로 운동을 시작하시는 것을 권장합니다.

화이자/모더나 백신 접종 후 드물지만 심근염, 심막염이 발생할 수 있으며 숨이 차거나 가슴통증이 있는 경우, 가슴이 두근거리거나 실제로 맥박이 빨리 뛰는 경우, 실신 등이 있다면 내원하시어 진찰을 받으셔야 합니다.

(해외에서 보고된 바에 따르면 드물게 발생하는 심근염, 심막염은 2차 접종 후, 젊은 남성에서 더 자주 생기는 것으로 알려져 있습니다)

백신 접종 후 항체 생성까지는 약 2주간의 시간이 필요하며, 백신 접종 이후에도 집단면역 형성 전까지는 지금처럼 생활방역수칙을 지키는 것이 필요할 것으로 생각합니다. 감사합니다.

Answer 19

안녕하세요. 이정현 치과의사입니다.

백신접종후 2일정도는 운동을 피하시는게 좋습니다.

만약 부작용증세가 없다면, 2일후에 가벼운 운동은 가능하지만, 도중에 증상이 생긴다면 운동을 중지하는게 좋습니다. 감사합니다.

Answer 20

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

백신 접종후에 접종부위 통증 근육통 발열 두통 오한 증상이 흔하게 나타납니다. 주사부위는 문지르지 말고 냉찜질을 하시는 것이 통증과 열감을 가라앉히는데 도움을 줄 수 있습니다. 접종당일은 샤워는 피하시고 24시간 이후에 하시길 권장드립니다. 접종후에는 백신접종으로 인한 부작용을 예방하기 위해 3일정도는 음주는 피하셔야 하며 무리한 운동 및 활동은 피하시고 이상반응여부를 지켜보고 휴식을 취하길 권장드립니다.

Answer 21

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 2~3일 정도 이상반응을 지켜보는 시기를 두고 점차적으로 운동량을 늘리시기 바랍니다.

일반적인 주의사항은 지속되는 두통, 발열, 근육통입니다. 시야흐림, 발작, 숨참, 흉통, 다리통증, 복통, 주사부위 이외에 점상출혈, 피부 멍 등이 나타나면 진료를 받아보길 권유드립니다.

Answer 22

안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.

일반적으로 코로나 19 바이러스 백신접종 이후에는 2-3일 정도 휴식을 취하시는 것을 권하고 있습니다.

백신 접종으로 인해 컨디션이 안좋아질 수 있으므로 당분간은 휴식을 권합니다.

Answer 23

안녕하세요. 김지영 의사입니다.

사람마다 혹은 운동의 종류에 따라 달라 질 수 있겠습니다.

접종을 하고 나면 우리 몸이 실제로 코로나에 걸린 것과 비슷한 상태로 반응을 합니다.

약한 코로나에 걸렸다고 생각하시면 되겠습니다.

약 3일 정도의 휴식을 권유해 드립니다.

Answer 24

안녕하세요.

코로나 백신 접종후 1-3일간은 면역반응이 유도되어 항체가 형성되는 시기로 올바른 면역반응 유도를 위해 컨디션 저하가 일어나지 않게 조심하시는 것이 좋으며,

간단한 유산소운동은 면역 활성에 도움을 줄수있으나,

강한 근력운동등은 지양하시는 것이 좋습니다.

Answer 25

백신을 접종을 받고 무리한 운동을 한다면 주사 부위의 통증 및 붓기 등의 증상이 쉽게 생길 수 있으며 부작용 발생 가능성을 높일 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 접종 후 운동은 쉬어주는 것이 바람직합니다. 정확하게 운동을 하지 않도록 결정된 날짜는 없지만 대략적으로 부작용이 없거나 있더라도 사라졌다는 전제 하에 1-2일 정도는 운동을 쉬는 것이 바람직합니다. 이후부터는 서서히 운동을 재개할 수 있으나 이전과 동일한 강도로 하시기 보다는 강도를 약하게 시작하여 점차 증량하시길 권고드립니다.

Answer 26

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

사람마다 몸 상태가 달라 백신에 대한 반응 역시 다양합니다. 보통 몸상태 관찰 후 운동 여부 판단하는데 별다른 부작용과 같은 문제가 없다면 3일 경과 후부터는 운동 해도 될것같습니다.

Answer 27

안녕하세요. 이기훈 의사입니다.

백신 접종 당일과 다음날은 휴식을 취하셔야 합니다.

백신 접종 당일과 다음날이 이상반응이 제일 흔히 생기는 시기이기 때문입니다.

[출처 : 코로나19예방접종대응추진단 이상반응관리팀]

일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며,

전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.

접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다.

위와 같이 이상 반응이 흔히 나타나고 없어지는 3일까지는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

보통 접종하고 3일에서 1주일 정도는 운동 특히 격한 운동은 삼가해주시고, 이상 반응이 없을 경우 운동을 하는 것이 좋겠습니다.

만족스러운 답변이었으면 좋겠습니다.

Answer 28

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

접종을 해보시면 알겠지만 근육통이나 열이 심해서 운동을 못합니다. 하고 나서 근육통이 심해지는 경우도 있구요. 적어도 3일, 길면 1주일 정도는 안하시는 것이 좋습니다. 물론 운동을 해도 됩니다만, 고생은 본인이 하셔야 되는 거라서..말리고 싶네요.

Answer 29

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

이틀 지나셨으면 괜찮을것 같습니다.

혹시 몇차신가요 ?

직접 경험해본 바로는 1, 2차때는 주사 용량이 많다보니 우리 몸에서 일어나는 면역 작용도 크게 이에 따라 에너지 소모량도 많다보니 휴식이 꼭 필요한 정도였습니다.

저도 1차 맞은날 괜찮겠지 싶어서 골프치러 갔다가 저혈당 증상을 살면서 처음 느끼고는 바로 집에가서 밥을 먹었더랬죠. 생각보다 면역 작용에 사용하는 에너지가 크구나를 느꼇습니다.

3차는 주입 용량도 작고 불편감도 거의 없어서 부담없이 운동 하셔도 되겠습니다.

운동중에 혹시라도 어지럽거나, 눈앞이 어두워지거나, 배고프거나 하는 저혈당 증상이 나타나시면 바로 운동을 멈추시기 바랍니다.

Answer 30

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

질병관리청에서는 접종 당일과 1~2일 전후에 과격한 운동은 피하라고 말합니다. 백신 접종 후 팔에 근육통, 저림 증상이 나타나면 운동은 잠깐쉬는 것이 낫습니다. 백신으로 인한 이상반응이 가중될 수 있습니다. 이상반응이 사라지면 천천히 운동을 시작하시면 될듯합니다.

Answer 31

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 가벼운 운동은 백신 접종 3일 지난 후에 하는게 좋습니다.

- 백신 접종 하자마자 운동을 하는 경우 항체생성에 문제가 생길 수 있습니다. 격렬한 운동은 1주일 정도 후에 하는게 좋고, 가벼운 운동은 3일 지난 후에 하시면 됩니다. 증상 없어도 무리한 행동 하지 않는게 좋습니다. 없던 부작용 생길 수 있고 몸살기가 1주일 이상 갈 수 있습니다.

Answer 32

안녕하세요. 김철진 치과의사/경제·금융전문가입니다.

부작용이 없으시다면 2-3일정도 지나시면 운동하셔도 크게 문제는 없습니다. 다만, 너무 무리한 운동은 피해주시고 간단한 운동위주로 해주시면 될것같습니다.

Answer 33

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

운동과 백신효과에 관한 연구결과가 부족하기 때문에 코로나19 예방접종 전후 운동에 대한 정확한 지침은 없지만, 방역당국에서는 이틀정도는 과격한 운동을 삼가할 것을 권고합니다.

과격한 운동 후 백신접종으로 인한 이상반응이 강하게 나타날 수도 있고 체력에 부담이 가는경우 항체 형성을 지연시킬 수 있기 때문입니다. 최소 일주일 정도는 고강도 운동은 삼가하시고 천천히 운동을 시작하시는 것이 안전합니다.

Answer 34

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

가벼운 운동은 문제 없으나

과격한 운동도 다음날까지는 삼가는 것이 좋습니다.

이는 접종 후에 발생할 수 있는 이상 반응의 신호가 운동에 의한 것으로 혼동할 수 있기 때문입니다.