하루에 권장하는 채소섭취량이 있나요?

Question

채소를 제가 정말 거의 안먹는데, 몸이 요즘 너무 안좋은 것 같고 기름진걸 먹으면 속이 안좋아서 요 며칠 그냥 샐러드를 먹었거든요.

너무 괜찮은거에요.

그래서 다음날 바로 샐러드채소 대용량으로 시키고 드레싱도 주문을해서 2번정도 먹었는데요.

너무 좋네요.

혹시 하루에 권장하는 채소량이 있나요?

Answer 1

안녕하세요.

성인 남성은 약 340-510g, 성인 여성은 약 225-285g의 채소를 하루에 권장합니다. 채소의 종류와 밀도에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

개인의 상황에 따라 채소 섭취량은 달라질 수 있으므로 자신의 신체 상태와 활동 수준을 고려하여 적절한 양을 결정하는 것이 중요합니다. 샐러드를 통해 채소를 섭취하는 것은 좋은 선택이며, 다양한 종류의 채소를 포함하여 영양 섭취를 다양화 하는 것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

한국 영양 학회에서 발표한 자료를 말씀드리자면 하루에 채소의 섭취량은 대략 500 그람 정도 입니다.

그것도 한꺼번에 먹는 것이 아니라 나눠서 먹는 양을 포함해서 입니다.