채소를 제가 정말 거의 안먹는데, 몸이 요즘 너무 안좋은 것 같고 기름진걸 먹으면 속이 안좋아서 요 며칠 그냥 샐러드를 먹었거든요.
너무 괜찮은거에요.
그래서 다음날 바로 샐러드채소 대용량으로 시키고 드레싱도 주문을해서 2번정도 먹었는데요.
너무 좋네요.
혹시 하루에 권장하는 채소량이 있나요?
안녕하세요.
성인 남성은 약 340-510g, 성인 여성은 약 225-285g의 채소를 하루에 권장합니다. 채소의 종류와 밀도에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다.
개인의 상황에 따라 채소 섭취량은 달라질 수 있으므로 자신의 신체 상태와 활동 수준을 고려하여 적절한 양을 결정하는 것이 중요합니다. 샐러드를 통해 채소를 섭취하는 것은 좋은 선택이며, 다양한 종류의 채소를 포함하여 영양 섭취를 다양화 하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
한국 영양 학회에서 발표한 자료를 말씀드리자면 하루에 채소의 섭취량은 대략 500 그람 정도 입니다.
그것도 한꺼번에 먹는 것이 아니라 나눠서 먹는 양을 포함해서 입니다.
