건강관리
샐러드만 먹어도 영양소가 충분할까요?
다이이트중이라 샐러드를 많이 먹고있는데
몸에도 잘받는것 같고 소화도 잘되는것같은데요
샐러드만 먹어도 영양소가 충분할지 문의드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 샐러드만 드신다고 하면 영양적으로는 좋지 않습니다.
다이어트를 하셔도 단백질과 탄수화물 지방도 섭취를 하셔야 도움이 됩니다.
안녕하세요.
샐러드 자체가 건강에 좋긴 하지만, 다양한 영양소를 골고루 섭취하기에는 한계가 있습니다. 샐러드는 대체로 식이섬유와 미네랄 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 부족한 영양소를 다른 음식으로 섭취해주는 것이 좋습니다.
단백질, 지방, 탄수화물 등의 영양소를 섭취하기 어렵기 때문에 균형 잡힌 식습관을 위해서는 샐러드에 삶은 계란, 참치, 닭가슴살, 토핑으로 넣거나 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등의 건강한 지방을 추가해주어야 합니다.