목디스크인가요? 두통이 잦은데 목 근육 때문인 것 같아서요

Question

성별

여성

나이대

20대

공부하면서 살짝이라도 고개를 숙이면 목 뒤 왼쪽부터 머리까지 이어져서 통증이 와요 뭔가 말로 설명하기 어려운 띵한 것 같기도 하고 우리한 것 같기도 하고 되게 기분 나쁜 아픔입니다..

디스크인가요? 3개월만 버티면 되는데 병원 안 가고 나을 방법 없을까요..ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목 통증을 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 목을 숙이고 공부를 하다보니 목 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있으며 목디스크나 거북목 등 경추 질환의 문제 일 수 있을 것입니다.

장시간 앉아서 목을 숙이고 공부를 하신다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 일과 후에는 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

많은 공부시간이나 자세습관에 따라 목 주변에 긴장이 발생하여 두통이 나타날 수 있는데요, 반드시 지스크에 의해 발생한다고 단정하기는 이릅니다.

독서대를 활용하시거나 의자와 책상 간 거리 및 높이를 조절하는 것이 좋겠고, 중간에 몸을 닐으켜 움직여주시거나 자세를 바꿔 몸에 가해진 긴장을 감소시키는 것이 좋겠습니다.

통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문해보시는 것도 고려해보시기 바랍니다. 참는것이 능사는 아닐 수 있기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

고개를 숙일 때 목 뒤에서 머리까지 이어지는 통증은 긴장된 근육이나 신경 자극 때문에 생길 수 있습니다 디스크일 수도 있지만 잘못된 자세로 인한 근육 긴장이나 긴장성 두통도 흔한 원인입니다. 당장 병원에 가지 않더라도 바른 자세 유지, 목 스트레칭, 공부 중간중간 쉬는 것이 중요합니다!

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

두통이 자주 느껴진다면 목주변근육들의 과긴장으로인해서 생기는 경추성 두통을 의심해볼수있는데요 평소 자세적인문제로 인해서 생기는 경우가 많으니

평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요합니다

유튜브를참고해 목빗근과 후두하근마사지방법을 배워 약한강도로 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

3일이면 모를까 3개월이면 너무 기네요

병원 진료를 받으시는 것이 좋겠습니다.

"살짝이라도 숙이면" 증상이 나타나는 것이 사실이면 꼭 진료를 받으시기 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 두통의 원인이 디스크 또는 근육의 긴장, 자세의 문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.

평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 바른 자세를 유지해주시길 바랍니다.

꾸준한 관리를 하셔도 유지된다면 병원을 고려해보시길 바랍니다.

Answer 7

유감스럽지만 이야기하시는 비특이적인 증상 소견을 통해서 디스크 여부를 구체적으로 감별하고 진단을 내릴 수는 없습니다. 디스크로 인한 전형적인 증상 소견이라고 할 수 없으며 따라서 강력하게 의심되는 소견은 아닙니다. 가능성을 완전히 배제할 수는 없으며 또한 실질적으로 자세하게 상태에 대한 감별 및 진단을 받아보기 위해서는 관련된 진료 및 정밀 검사가 선행되어야 할 것으로 사료됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

두통은 여러가지 원인으로 발생할 수 있는데요. 고개를 숙였을 때 두통이 심하다면, 목 근육이 원인일 가능성이 높습니다.

특히 후두하근 및 흉쇄유돌근 이라는 2가지 근유기 두통과 매우 밀접하게 관계가 되어 있는데요.

손과 마사지 볼로 2개 근육을 풀어주시면 두통이 완화 될 수 있습니다.