건강관리
오렌지 권장 섭취량은 몇개인가요??
오렌지를 엄청 좋아해서 많이먹으면 5ㅡ6개 까지 먹기도 하는데 오렌지의 하루 권장 섭취량은 몇개일지 정말로 궁금합니다 아시는분 공유해주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 하루에 많이 섭취할 시에는 비타민C과다와 당분 하루 권장 섭취량을 넘기실 수 있습니다
자몽과 오렌지 각각 한개면 비타민C 하루 섭취량 정도라고 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오렌지는 비타민이 많아서 감기 예방은 물론 노화방지 효과도 있습니다.
그렇지만 당분도 많이 있어서 하루에 오렌지는 1개 정도가 적당 합니다.
안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
남자를 기준으로 하루 과일 3회를 섭취하도록 권장하고
과일 1회 분량은 100g으로 하루에 과일을 300g섭취를 권장합니다.
과일 1회 분량은 중간 크기의 귤 1개, 중간크기의 사과 1/2개, 오렌지 주스 1/2잔에 해당합니다.
과일은 당분이 많아서
너무 많은 양을 섭취하는것은 추천드리지 않습니다.
