오렌지는 몇개씩 먹어야 적당한가요?

Question

안녕하세요

저녁 식사를 하고 후식으로 오렌지를 먹을건데

후식용으로 섭취할때와 간식용으로 섭취할때 몇개씩 먹어야 적당한지 궁금합니다.

사이즈는 성인 주먹사이즈 입니다

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

오렌지의 적정 섭취량은 개인의 영양 상태, 대사 속도, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 오렌지를 먹는 것이 적당합니다. 오렌지는 비타민 C, 식이섬유, 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 오렌지 섭취는 소화 불량이나 치아 문제를 유발할 수 있고 당이 높은 과일이므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요.

오렌지는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부한 과일 중 하나입니다. 후식으로는 성인 주먹 크기의 오렌지 1개를 섭취하는 것이 좋으며, 다른 과일과 함께 섭취하여 다양한 영양소를 얻는 것이 좋습니다.

간식으로는 성인 주먹 크기의 오렌지 1/2개를 추천하며, 견과류나 요거트와 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하면 좋습니다. 그러나, 과다 섭취 시 소화 장애가 발생할 수 있으므로 주의해야 하며, 위산 분비가 많거나 속 쓰림이 있는 경우 주의해야 합니다.

또한 당뇨병 환자는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로 섭취량에 주의해야 하며, 개인의 건강 상태와 활동량을 고려하여 적절한 양의 오렌지를 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 오렌지 같은 경우는 크기나 모양이 조금씩 다르기 때문에 정확하게는 몇 개 라고 하기에는 힘들지만 대략 중간 크기로 2개 정도 입니다

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

식후에 과량의 과일섭취는 혈당을 올릴 수 있으므로 1-2개정도만 섭취를 권장드립니다