오렌지는 몇개씩 먹어야 적당한가요?
안녕하세요
저녁 식사를 하고 후식으로 오렌지를 먹을건데
후식용으로 섭취할때와 간식용으로 섭취할때 몇개씩 먹어야 적당한지 궁금합니다.
사이즈는 성인 주먹사이즈 입니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
오렌지의 적정 섭취량은 개인의 영양 상태, 대사 속도, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 오렌지를 먹는 것이 적당합니다. 오렌지는 비타민 C, 식이섬유, 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 오렌지 섭취는 소화 불량이나 치아 문제를 유발할 수 있고 당이 높은 과일이므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
오렌지는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부한 과일 중 하나입니다. 후식으로는 성인 주먹 크기의 오렌지 1개를 섭취하는 것이 좋으며, 다른 과일과 함께 섭취하여 다양한 영양소를 얻는 것이 좋습니다.
간식으로는 성인 주먹 크기의 오렌지 1/2개를 추천하며, 견과류나 요거트와 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하면 좋습니다. 그러나, 과다 섭취 시 소화 장애가 발생할 수 있으므로 주의해야 하며, 위산 분비가 많거나 속 쓰림이 있는 경우 주의해야 합니다.
또한 당뇨병 환자는 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로 섭취량에 주의해야 하며, 개인의 건강 상태와 활동량을 고려하여 적절한 양의 오렌지를 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 오렌지 같은 경우는 크기나 모양이 조금씩 다르기 때문에 정확하게는 몇 개 라고 하기에는 힘들지만 대략 중간 크기로 2개 정도 입니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식후에 과량의 과일섭취는 혈당을 올릴 수 있으므로 1-2개정도만 섭취를 권장드립니다
