요즘처럼 황사가 심할땐 야외 운동을 안하는게 낫나요?

Question

평소 유산소 운동을 많이 합니다.

하루에 15,000보에서 20,000보 정도 걷는 듯 한데요.

황사가 심할때는 이렇게 야외 운동을 하는게 건강에 안 좋을까요?

Answer 1

황사가 심한 날에는 조깅같은 것은 아무래도 호흡이 가빠지니

자제하는 것이 좋고

단순히 걷기 운동이면 미세먼지 마스크를 착용하고

걸으셔도 큰 문제가 없을 것 같습니다

걷는다고 호흡이 가빠지는 것은 아니기에 마스크만 잘 착용하시면 됩니다

Answer 2

조금씩 의견이 다를 수도 있겠지만 개인적으로 황사가 심한 날은 야외 운동은 피하고 실내에서 운동하는 걸 추천 드립니다. 황사가 심할 때는 야외 운동 시 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높습니다.

저 개인적으로 비염이 있어서 미세먼지가 많은 날에는 야외 운동 후에 하루종일 힘들어 했던 경험이 있어서 가급적 그런 날에는 실내 운동을 하는 편 입니다.

Answer 3

개인 운동 스타일에 따라서 다르지만 아무래도 날씨가 좋지 않은 날에는 가급적 야외활동보다는 실내 활동을 하는 것이 좋다고 합니다. 실내사이클이나 스탭퍼 혹은 버피테스트를 하시는 것도 시간 대비 걷기보다 운동 효과도 더 뛰어나니 참고바랍니다.

Answer 4

근려운동을 선택하느냐 아니면 폐 건강을 생각하느냐 따라 선택이 달라지기는 합니다. 저 같으면 kf94 마스크 착용하고 걷기 운동을 선택할 거 같습니다. 왜냐하면 운동이라는 것이 한 번 안하면 계속 안 할 가능성이 있고 지금의 미세먼지는 앞으로도 계속 이어지기 때문에 그냥 운동 하는 것을 선택합니다.

Answer 5

네 솔직하게 이렇게 미세먼지가 심각한 시기에는 야외운동을 하지 않는 것을 추천드립니다. 건강 챙기려다가 건강이 더 안좋아질 가능성이 있습니다.

Answer 6

질문자님 말씀처럼 황사가 심한 시기에는 되도록이면 외출을 하지 않는것이 좋습니다.

운동을 하기 위해서 나가시더라도 마스크 확실하게 하시고 하시는게 좋고 되도록이면 황사가 심한 날은 쉬는것이 더 좋을겁니다.

Answer 7

네 맞습니다. 황사가 심한날에는 가급적이면 안나가시고 실내에서 운동을 하시는걸 권고드립니다. 외출도 삼가하시는게 좋습니다.

Answer 8

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

아무래도 황사가 심할때는 야외운동을 삼가하는것이 건강에 좋습니다. 운동을 하는것도 중요하지만 주변환경이 안좋으면 야외운동보다는 실내운동을 하는것을 추천드립니다.