가장 기본적인 것은 식단을 꾸준히 유지하셔야 합니다. 최대한 저지방 식단을 유지하고 단백질이 많은 식단을 유지하면서 운동도 꾸준히 해주어야 요요현상을 방지할수있습니다. 가끔 고칼로리 고지방 음식은 먹어도 되긴하지만 일주일에 한번정도 치팅데이를 가지는게 꾸준히 식단과 운동습관을 유지할수있는 방법입니다.
너무 극단적으로 다이어트를 심하게 했다가 중단했다가 그러지 않고 꾸준히 운동하시면 요요가 오지 않습니다. 다이어트의 기본은 적절한 운동입니다. 운동으루하면 지방을 빠지고 근육이 붙게 되는데 근육이 붙는 것은 좀 오래 걸려서 단기다이어트로는 택도 없습니다. 하지만 근육이 탄탄하게 붙게 되면 기초대사량이 늘어나서 숨만 쉬어도 근육이 적은 사람보다 칼로리 소모량이 많게 되어 살이 잘 찌지 않습니다ㅡ
