다이어트 하고난뒤 요요현상이 안일어 나려면 지방크기를 줄여야 한다는데 어떻게 해야 하나요?
다이어트는 열심히해도 살이 안빠지거나 빠져도 금새 요요증상이 나타나게 되는데 이렇게 되지 않으려면 내몸의 지방크기를 줄여야 한다는데 어떻게 하면될까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
가장 기본적인 것은 식단을 꾸준히 유지하셔야 합니다. 최대한 저지방 식단을 유지하고 단백질이 많은 식단을 유지하면서 운동도 꾸준히 해주어야 요요현상을 방지할수있습니다. 가끔 고칼로리 고지방 음식은 먹어도 되긴하지만 일주일에 한번정도 치팅데이를 가지는게 꾸준히 식단과 운동습관을 유지할수있는 방법입니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
너무나도 당연한 말을 하자면 지방을 없애고 요요현상이 오지 않으려면 근육을 늘리는 수 밖에 없습니다 근력 운동을 해보시면 됩니다~
안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.
너무 극단적으로 다이어트를 심하게 했다가 중단했다가 그러지 않고 꾸준히 운동하시면 요요가 오지 않습니다. 다이어트의 기본은 적절한 운동입니다. 운동으루하면 지방을 빠지고 근육이 붙게 되는데 근육이 붙는 것은 좀 오래 걸려서 단기다이어트로는 택도 없습니다. 하지만 근육이 탄탄하게 붙게 되면 기초대사량이 늘어나서 숨만 쉬어도 근육이 적은 사람보다 칼로리 소모량이 많게 되어 살이 잘 찌지 않습니다ㅡ