성인남자 비타민 권장량이 얼마나 되나요?

Question

비타민이 부족하면 쉽게 피곤해진다고 알고있는데 제가 요즘 그런거같아서 비타민을 얼마나 쉽취해야 피곤함이 좀 덜 느껴질까요? 궁금해요!

강우향 영양사 · Accepted Answer

성인 남성의 비타민 권장량은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 권장량이 있습니다:

피로감을 줄이기 위해 비타민을 섭취하는 것이 좋을 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 일반적인 식단에서 비타민을 충분히 섭취하고, 비타민 보충제를 복용할 때는 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

성인 남성을 기준으로 해서 비타민 하루 섭취량은 대략 400mg 정도 입니다.

최대 2,000mg이며 피로함에 도움을 줍니다.

하지만 피로함이 비타민만 부족해서는 아닙니다.

다른 원인이 있을수 있으니 지켜 보는것도 좋을것 같습니다.

윤여희 영양사 · Answer

비타민을 섭취하는 정확한 양은 개인의 건강 상태, 식습관, 활동 수준 등에 따라 다를 수 있습니다.

그러나 다양한 비타민과 미네랄은 우리 몸이 정상적으로 기능하고 에너지를 얻는 데 필수적입니다.

비타민이 부족하면 피로감을 느끼는 경우가 많습니다.

비타민 섭취량은 보통 국가 건강 기관이나 의사 또는 영양사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.

그러나 대부분의 사람들은 다양한 색다른 식품을 균형 있게 섭취하면서 다양한 비타민과 미네랄을 충분히 공급받을 수 있습니다.

만약 비타민 섭취가 부족하다고 느끼신다면, 식사를 통해 비타민과 미네랄을 다양하게 섭취하고,

필요에 따라 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 과도한 보충제 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로, 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

식습관·식이요법