건강관리
불타는홍단
유산균 음료? 변비에 도움이 되나요???
병원 입원치료가 30일째입니다
그동안 약을 많이 먹어서 인지?
식사를 저대로 못해서 인지?
평생 변비를 모르고 살았는데 변비라니~
변비에 도움되는 음식이나 편의점에 파는
덴마크 요구르트, 윌 등등 변비에 도움이 되는지 궁금합니다?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김기림 영양사입니다.
편의점에 파는 유산균 음료도 도움이 되시지만 만성 변비나 변비가 심하신 분들은 효과가 미미하기 때문에 차전자피 가루나 영양제 유산균을 챙겨먹는 걸 추천드려요
안녕하세요,
한달간 입원치료에 신체 변화로 정말 고생이 많으십니다.
30일간의 장기 입원과 약물 복용은 평소에 건강하시던 분들에게도 충분히 배변 장애를 유발할 수 있는 환경입니다. 항생제는 장내 유익균의 균형을 깨뜨리게 되고, 진통제, 항고혈압제같이 특정 약 성분들은 대장의 연동 운동을 직접적으로 억제하기 때문이랍니다. 그리고 식사량 감소화 활동량 부족이 겹치시면 대변이 장내에서 머무는 시간이 길어지면서 수분을 빼앗겨 딱딱해지는 이완성 변비 증상이 나타나기 쉬워집니다.
문의주신 덴마크 요구르트나 윌 같은 편의점 유산균 음료는 유익균을 보충해서 장내 환경을 개선하고 변을 부드럽게 유도를 하는데 긍정적입니다. 그리고 윌은 위 건강(헬리코박터균 억제)에 초점이 맞춰져 있으나, 포함된 유산균 자체는 장 건강에도 기여하고 대용량 요거트 제품은 수분, 당분을 공급해서 장을 일시적으로 자극하는 효과가 있답니다. 그러나 보다 근본적인 개선을 위해서는 완하 성분인 솔비톨이 많은 푸룬(말린 자두) 주스나 펙틴이 많은 사과, 그리고 섬유질이 많은 고구마, 해조류를 섭취하시는 것이 효과적입니다.
수액 외에도 하루 1.5L 이상의 미온수를 충분히 마셔주시어, 거동이 가능하시면 병실 복도, 옥상 걷기나 시계 방향의 복부 마사지를 통해서 장을 물리적으로 자극해 주시는 것이 좋겠습니다.
위에 방법을 참조하셔서, 변비 개선에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.