안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
다이어트 보조제 중에는 변비를 유발할 수 있는 성분이 포함된 경우가 있습니다. 특히 지사제나 항염증 성분 등은 장 운동을 억제해 변비를 일으킬 수 있어요.
유산균은 장내 유익균 증식을 도와 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 유산균만으로 다이어트약으로 인한 변비를 해결하기엔 충분하지 않을 수 있어요.
우선은 식이섬유 섭취를 늘리고 충분한 수분을 섭취하는 것이 필요합니다. 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 드시고 하루 1.5~2L 정도의 물을 마시는 게 도움될 거예요.
유산균 섭취와 더불어 규칙적인 운동, 특히 걷기나 가벼운 유산소 운동은 장 운동을 촉진해 변비 개선에 효과적입니다.
그래도 변비가 지속된다면 변비약을 일시적으로 복용하는 것도 방법이에요. 하지만 장기 복용은 오히려 변비를 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
다이어트약 복용을 중단하면 변비가 개선될 가능성이 높아요. 건강한 체중감량을 위해 식이조절과 운동 위주의 방법을 우선 시도해보시는 게 좋겠어요. 다이어트약 복용이 필요하다면 의사와 상담을 통해 부작용이 적은 제품을 선택하시길 바랍니다.
