근육량을 늘리려면, 헬스 PT와 필라테스 중 어느 운동이 더 적합할까요?

Question

안녕하세요.30대에 접어들면서 근육량 유지의 중요성을 체감하고 있습니다.헬스 PT와 필라테스 중 어느 운동이 더 근육량을 장기적으로 키우는데 적합할까요?병행하는 것이 좋겠지만, 일이 바쁘다보니 운동에 많은 시간을 할애하기가 어려운 부분이 있습니다.좋은 답변을 공유해주시는 것이 항상 감사드립니다!

예쁜사슴벌레157 · Accepted Answer

근육량을 늘리려면 헬스가 좋습니다 필라테스는 몸의 유연성 강화에 좋죠 차라리 헬스를 하시면서 틈틈히 스트레칭을 해주시는게 좋을거 같아요

그래도지지받는닭발 · Answer

헬스 PT가 필라테스보다 근육량을 장기적으로 키우고 유지하는 데 더 적합합니다. 30대처럼 근육 감소가 시작되는 시기에 저항 훈련 중심의 PT가 근육 성장을 촉진하기 때문입니다. 필라테스는 코어와 안정화 근육을 주로 강화하며 근지구력 향상은 있지만 근육 크기 증가 효과는 헬스PT에 비해 제한적입니다.

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채택된 답변

한가한베짱이251 · Answer

헬스는 근육 유지하거나 늘리는데 가장 적합한 대표적 무산소 운동에 해당하며 신체 각 부위 자극으로 특정 부위만 근육 늘리수 있습니다. 초보는 가급적 PT 받으면 정확한 자세 잡을 수 있고 제대로 자극하며 근육 키우는데 필수적으로 필요합니다. 필라테스 근육 보다는 유연성 키우는게 목적입니다.

삐닥한파리23 · Answer

근육량을 늘리는 것이 목적이라면 헬스를 하시면서 피티 받으시는 거 추천드립니다. 결국 근육량을 늘리려면 고강도 웨이트 트레이닝을 하면서 식단을 해주시는 것이 가장 좋고 고강도 웨이트 트레이닝이 결국 헬스 피티죠

국내최고지식커뮤니티아하 · Answer

근육량을 눈에 띄게 늘리고 싶다면 아무래도 헬스장에 가서 무거운걸 드는 피티가 더 낫다고 봅니다 필라테스도 속근육을 잡아주기는 하지만 겉으로 보이는 근육을 키우기에는 중량 운동을 하는 헬스가 훨씬 효과가 빠르거든요 글고 바쁜 와중에도 짧고 굵게 근육에 자극을 주려면 쇠질을 하는게 장기적으로 근육량을 늘리는데는 더 유리한 선택이라 생각합니다.

살짝쿵웃음짓는천혜향 · Answer

안녕하세요근육을 키우시려면 피티를 하세요필라테스를 돈주고 하는건 의미가 없어요시간이 부족하시면 집이나 사무실 등등 스쿼드를 하세요 한번에 50개씩만 해보세요 3분이면 됩니다돈안쓰고 근육 키우고 시간 안쓰고 하기엔 스쿼드가 짱입니다  시간 내서 내돈 쓰고 피티 받는건 진짜 하지 말아야할 행동입니다하루에 짬날때 스쿼드 3번만하면 당신은 먹고싶은거 맘껏 먹어도 30대면 살 안찌고 근육량 많게 됩니다

요가·필라테스

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