8세 여아 저녁에 잠을 몇시에 재워야 할까요?
안녕하세요? 8세 여아는 몇시에 재워야 적정한 수면시간일까요? 키는 중간보다 살짝 작은거 같습니다. 키를 크게 해줬으면해서요~
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이의 키가 평균보다 조금 작은 것 같아 걱정이 되는군요.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 권장 수면시간은 다음과 같습니다.
-미취학 연령 아동(3~5세)의 수면시간은
권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상
-취학 연령 아동(6~13세)의 수면시간은
권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상입니다.
9시간~11시간이 적당하다고 합니다.
전문가들은 밤 10시~새벽 2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에 깊은 수면에 들어가는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
8세정도의 아이들은 9시전에 잠들도록 하고
푹 자도록 해야 성장에도 도움이 됩니다.
영양가 있는 식단으로 음식섭취를 하도록 하시면
좋을듯합니다.
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
초등학생 수면시간은 11시간 정도로 봅니다 .아침에 7시경에 일어난다면 10시전에는 잠들어야 하는데 그럴려면 9시 부터 수면 준비를 하고 씻고 9시 반 부터는 자리에 누워야합니다.아이들의 성정호르몬이 10시부터 새벽2시까지 제일 활발하게 나온다고 하니 10시전에는 잠이 드는 것이 좋겟습니다.
안녕하세요. 잘생긴지어새 218입니다.
아이의 잠자는 시간때문에 고민이신데요.
수면의학회에서 권고하는 6-12세의 수면 시간은 9-12시간 입니다. 키크는데 필요한 성장호르몬이 자는 동안 분비되어 키와 수면의 연관성은 깊은데요. 따라서 수면의 질이 엄청 중요합니다. 깊은 수면을 위해서 낮동안 충분히 햇빛을 쬐게 해주시고 활발한 신체활동이 숙면에 도움이 됩니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이는 10시 이전에 자야 성장호르몬의 영향으로 키가 클 수 있습니다. 지금 아이가 취학 연령이기 때문에 9~11시간이 적정 수면 시간 입니다.
건강하게 살기 위해서는 수면이 굉장히 중요합니다. 적정시간과 숙면으로 건강을 유지할 수 있도록 도와주세요,
키가 클 수 있도록 하기 위해서 잘자는 것도 중요 하지만 규칙적인 생활패턴을 유지하면서 운동을 하고, 균형잡힌 식단으로 골골고루 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 성장 호르몬이 분비되기 시작하는 시간 대인 9시 30분부터는 잠을 재우는 것이 좋습니다.