커피는 영양적으로 장점 단점중 어느게 더 많은 것 일까요?
커피에 대한 뉴스를 보면 긍정적인 뉴스랑 부정적인 뉴스가 분명하게 나오는데요
커피 자체에 영양만 본다면 이로운점이 더 많은지 해로운점이 더 많은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
커피의 카페인을 과다 복용하면 건강상 부작용이 올수있기때문에 하루에 한두잔정도만 드시길 권장드리며
적당량 섭취시에는 이로운점이 크다고 볼 수 있겠습니다.
안녕하세요.
커피는 카페인을 함유하고 있기 때문에, 과다 섭취하면 불안감, 수면 장애, 위장 장애, 심장 두근거림, 설사, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
그러나, 커피는 적당량을 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다.
카페인
카페인은 각성 효과를 가지고 있어, 졸음을 쫓고 집중력을 향상시킵니다. 또한, 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
폴리페놀
폴리페놀은 항산화 작용을 하는 성분으로, 암과 심장병의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
리놀산
리놀산은 필수 지방산으로, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 B1
비타민 B1은 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 비타민으로, 커피를 마시면 비타민 B1의 흡수가 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
비타민 B2
비타민 B2는 에너지 대사와 세포 대사에 중요한 역할을 하는 비타민으로, 커피를 마시면 비타민 B2의 흡수가 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
물론, 커피는 카페인을 함유하고 있기 때문에, 과다 섭취하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋으며, 약 4잔의 커피에 해당합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
커피는 오래부터 계속 장점과 단점을 연구를 하여 발표를 합니다.
하지만 전체적으로 보면 장점이 더 많은것으로 알고 있습니다.