담이나 근육통은 왜 생기는 걸까요?
잠을 잘못자거나, 운동을 무리하게 한경우 담이나 근육통이 생기기도 합니다
특히 담같은 경우는 어떤이유로 생기는 것일까요?
또한 이러한 담이나 근육통을 풀어주는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
"담"이라는 용어는 흔히 근육의 긴장이나 경직을 일으키는 상태를 일컫는 데 사용됩니다. 이러한 근육통은 잘못된 자세로 잠을 자거나, 무리한 운동, 스트레스, 혹은 긴장으로 인해 근육에 과도한 부하가 가해졌을 때 발생할 수 있습니다. 근육이 과도하게 긴장하거나, 부적절한 움직임으로 인해 손상되었을 때, 몸은 통증과 함께 해당 부위를 보호하려고 합니다.
담이나 근육통을 완화하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:
휴식: 해당 근육을 적절히 휴식시켜주는 것이 중요합니다. 과도한 활동으로 인한 통증이라면, 근육이 회복될 수 있도록 충분한 시간을 제공하세요.
온열 치료: 온찜질이나 온수 목욕은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 증가시켜 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
적절한 스트레칭: 통증이 있는 부위의 근육을 부드럽게 스트레칭해주면 긴장을 완화시키고 유연성을 높일 수 있습니다. 단, 통증을 악화시키지 않도록 주의하여야 합니다.
마사지: 근육통이 있는 부위를 부드럽게 마사지하는 것도 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문적인 마사지 또한 유용할 수 있습니다.
수분 섭취와 전해질 균형: 충분한 수분 섭취와 적절한 전해질 균형은 근육 기능을 유지하는 데 중요합니다.
통증 완화제 사용: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 같은 경미한 통증 완화제는 단기간 동안 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 장기간 사용하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
이러한 방법들은 일반적인 근육통이나 담에 대한 대응 방안입니다. 통증이 지속되거나 심각한 경우, 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요.
담은 인대나 근육이나 관절에 염증으로 인한 부종과 통증이 발생하게 됩니다.
운동을 무리하게 하거나 무리한 자세로 잠을 자는 경우, 해당 부위에 근육과 인대는
과 신장을 하게 되는데 이때 근막이나 인대가 늘어나면서 자극을 받으면 이를 보호
하기 위해 염증 세포와 혈류 증가를 보이게 되며 이런 염증 반응으로 인해 부종이
발생하며 이때 주변을 압박하면서 통증을 느끼게 됩니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
담걸리는 증상을 근막통증 증후군이라고 합니다.
근근막 통증 증후군은 근육의 외상이나 지나친 사용, 정신적 스트레스 등으로 인해 근육이나 근막에 통증 유발점이 발생하여 해당 근육의 통증과 연관된 통증, 운동 제한 등 다양한 증상이 나타나는 질환입니다. 이 질환은 일반적으로 '담에 걸렸다'고 표현되며 매우 흔한 질환으로 여겨집니다.
근근막 통증 증후군의 원인은 근육의 외상이나 과도한 사용, 정신적 스트레스 등으로 다양합니다. 이 질환의 발생 기전은 명확히 알려지지 않았지만, 근육의 지속적인 수축과 이완, 외상 등으로 인해 근육에 영양과 산소 공급이 장애될 수 있다는 것이 일반적으로 알려져 있습니다.
증상으로는 근육통이 주로 나타나며, 이는 자발적인 통증, 압통, 연관된 통증 등으로 나타납니다. 통증은 둔하고 쑤시며, 깊고 넓은 영역으로 퍼져 운동 범위에 제한을 줄 수 있습니다. 통증 유발점은 누를 때 아픈 부위를 의미하며, 이 부위를 누르면 주변 부위에도 통증이 느껴질 수 있습니다.
진단은 객관적인 검사나 영상 의학 검사로는 확인할 수 없으며, 주로 임상적인 평가를 통해 이루어집니다. 치료 방법으로는 약물 치료, 스트레칭, 마사지, 물리 치료, 통증 유발점 주사 요법 등이 사용됩니다. 그러나 올바른 자세와 꾸준한 스트레칭이 치료와 예방에 중요한 역할을 합니다.
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담의 경우에는 갑작스럽게 근육에 무리한 정도의 자극이 가해졌을 경우 발생하며 근육통은 근육의 사용을 과하게 하여서 근육 세포가 파괴되면서 발생하게 됩니다. 관련하여서는 시간이 해결해주는 수밖에 없습니다.