담이 걸리는 이유는 무엇일까요?
가끔 자다 일어났을때 어깨에 담이 걸립니다.
또 스트레칭 하는 도중에도 담에 걸리곤 합니다.
한번 담에 걸리면 좀 오래가는데요.
담이 걸리는 이유는 무엇일까요?
담을 푸는 좋은 방법은 무엇이 있을까요?
담이 걸리는 가장 큰 이유가 운동부족으로 인한 근육의 힘이 떨어졌을때 잘 나타나지요.
또는 잘못된 자세로 잠을 자거나, 오래 같은 자세로 일을 하는경우, 갑자기 힘을 주어 근육이 긴장할 경우 나타난답니다.
주로 어깨쪽에 잘 걸리는 담의 경우는 스트레스가 주된 원인이 되기도 하구요~
허리쪽의 경우는 수그렸다가 일어설때 또는 앉은자세가 바르지 않을때, 너무오래 가만히 서있을때 나타나기도 한답니다.
어깨나 허리는 일상생활 중에서도 가장 많이 사용하고, 지속적으로 수축하고 있는 경우가 많기
때문에 담이 제일 잘 걸리는 부위죠.
목에 담이 걸리는 이유중엔 오래하는 업무 또는 게임, 모바일 게임이 요즘들어 큰 원인이 되고 있다 하구요.
모바일 게임에 경우는 고개를 숙이고, 어깨를 웅크린 자세를 취하고 게임을 하며 긴장된 상태로 있는 경우가 많기때문에 목 뿐 아니라 어깨, 허리에도 담이 걸리고 큰 무리가 갈 수 있답니다.
거의 근육이 약해서 담에 쉽게 걸린다고 보시면 될듯해요.
담 걸렸을때 담 푸는법
1. 휴식
목에 담이 걸리든, 등에 담이걸리든 상관없이 처음에 담이 딱 걸렸을때 제일 좋은 방법은
적어도 1주일 이상은 담이 걸린 부위를 사용하지 않고 안정을 취하도록 해야 한답니다
2. 찜질
담 걸렸다면 반식욕을 하거나, 따뜻한 찜질이나 목욕으로 근육을 풀어주세요.
또는 담이 걸린 그 부위만 따뜻한 수건이나 찜질팩을 올려두어 풀어주면 되겠지
3. 마사지
그리고 마사지도 효과가 있긴 한데요~ 마사지의 경우는 일시적으로 근육을 완화시켜 통증완화에는 도움이 되나, 근본적인 치료효과는 없답니다.
그리고 잘못된 방법으로 마사지 하거나, 너무 강하게 하였을 경우 멍이 들수도 있고, 오히려 근육통을 악화 시킬 수 있으므로 전문가가 아니라면 되도록 마사지는 크게 권하고 싶지는 않아요.
4. 근육운동
무엇보다 중요한것이 평소 근육을 강화시키는 운동을 해주는 것이 가장 좋구요~
간단한 스트레칭이나 가병운 운동으로 평소 뭉쳐진 근육을 풀어주고 젖산이
축적되는 것을 방지하여 담을 예방하는 것도 좋답니다.
그리고 추운날씨에는 충분한 스트레칭을 한 후 운동을 해야 담 걸리는 것을 막을 수 있답니다.
5. 병원진료
지속적으로 담이 잘 걸리고, 한번 걸린 담이 마사지나 휴식으로도 풀어지지 않다면 지체말고 병원진료를 받아보는 것이 좋답니다.
혹여나 담이 아닐경우도 있고~ 다른이상이 있을 수도 있으므로 방치하지 말고 병원진료 받아보시고 치료하는 것이 좋아요.
6. 약 복용
그리고 병원진료 후 처방받은 약은 꼭 드시구요~
대부분 담에 걸렸을때 병원에서 처방해주는 약을 진통제라고 생각하고 잘 드시지 않는 분들이 계시는데요~
그 약에는 염증을 가라앉혀 이차적으로 근육, 인대가 손상되는 걸 막아주는 역할도 하기 때문에 복용해야 한답니다.
안녕하세요. 진득한호아친3입니다.
담이 걸리는 경우는 사람들마다 다르겠지만,
제일 대중적으로 알려져있는 해결방안으로는
스트레칭을 자주 꾸준히 해주시기만 해도
담에 걸리시는것이 좀 줄어드실것 같아요 !
안녕하세요. 떡상가즈아입니다.
- 지속적인 긴장,스트레스,운동 부족,나쁜 자세 등
- 테니스 엘보,야구 투수나 골프 손상, 사무직에서의 목 통증 등,일이나 운동으로 인한 손상
- 디스크로 인해 목,어깨,골반,등,다리 등의 근육이 수축되어 나타나는 척수신경 자극
- 추락,교통사고 혹은 근육이나 인대의 손상을 야기하는 급격한 움직임 등으로 인한 손상
- 갑상선 호르몬 및 에스트로겐 생성 저하 등의 호르몬 혹은 내분비 장애
위의 문제들이 주요 원인으로 지목되고 있습니다.그리고 근육사용이 많은데, 근육의 피로회복이 덜 된 상태로 또 사용하고 피로가 쌓이고 이런식으로 지속되면
담이 생기고 근육이 뭉칩니다.
근육사용을 줄이거나 근육의 피로를 풀어주는게 방법이지요.
잠을 많이 자는게 가장 좋고, 침을 맞고 피를 빼주는것도 좋고, 피로회복 음식을 복용하는것도 좋습니다.
안녕하세요. 곰미남입니다.
흔히들 담 또는 뭉쳤다고하는데 이러한 원인은 정확히 확인은 어렵고 흔히들 기에흐름이 막혀서 그렇다고하지만 기라는 것은 우리가 확인하기는 힘듭니다. 저또한 믿는 편은 아니지만 세상에 지식으로 증명할 수 없는 것들은 수도 없이 많으니...
일반적으로 잘못 된 자세가 담을 일으키는 주범이고 스트레스또한 가장 큰 원인 일 수 있습니다.
담을 푸는 가장 좋은 현실적방법은 병원에서 물리치료 받고 몇일 약 먹는것만큼 확일한 것은 없습니다.
진료는 의사에게 약은 약사에게~^^
개인적으로 할 수 있는것은 온찜질과 근육이완제 복용인데 복약 설명서는 필히 준수하셔야하구요
건겅이 좋지 않을때 사우나 같은 것은 피하는것이 좋습니다.
담이 걸리는 이유는
운동부족으로 근육의 힘이 떨어지거나 갑자기 힘을주어 근육이 긴장할 경우 잘 나타나죠
어깨쪽의 담은 스트레스가 주된 원인이기도 하고
허리쪽은 앉은 자세가 바르지 않을때 또는 너무 오래 서있을때 나타나기도하고
목쪽은 오래하는 업무 또는 컴퓨터게임, 모바일겜이 요즘들어 큰원인이 되고 있다고 합니다.
특히 비만의경우 근력이 약해져 담이 더 자주 걸릴수 있다고 합니다.
담을 풀거나 예방하는 방법
1) 충분한 휴식
2) 담이 걸린부위에 찜질
3) 담이 걸린부위에 마사지
4) 평소에 근력운동 또는 스트레칭
5) 약복용
6) 병원진료
안녕하세요. 개미머신입니다.
저도 종종 담이 걸리곤 해서 궁금해서 찾아봤는데요.
운동이 부족하거나 잘못된 자세로 잠을 잤거나 잘못된 잣로 오랫동안 유지했을때, 담배, 술, 스트레스가 원인으로 작용하는 걸수도 있다고 하네요.
자고 일어나셨을때 담이 걸리시는거보니 잘못된 자세로 자서 담이 걸리셨던것 같습니다!안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
근육은 적절한 수축과 이완을 통해서 기능을 유지하는데 장시간 나쁜 자세로 근육을 긴장시키면 근육이 탄성을 잃고 수축된 상태로 굳어버린다. 그렇게 굳어버린 딱딱한 근육조직, 그것이 바로 담이다
