햄스트링은 어떻게하면 좋아질까요?

Question

성별

남성

나이대

43

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약

햄스트링을 다쳤는데요 언제 좋아질까요

이제 3주가 지났는데 너무 더디게 호전되네요

호전되는데 좋은 약이나 스트레칭등 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

가장 중요한 것은 손상된 햄스트링에 충분한 휴식을 제공하는 것입니다. 활동을 제한하고 햄스트링에 무리가 가지 않도록 하시기 바랍니다.

상 부위를 힘주지 않고 부드럽게 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 햄스트링 스트레칭을 실시하되, 통증이 나타나지 않도록 주의하시는 것이 중요합니다.

통증에 대해서는 정형외과 진료후 적절한 진통소염제와 근 이완제가 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

3주로 완전한 회복을 기대하긴 힘듭니다.

근육 문제는 2개월정도 잡으셔야합니다.

통증이 호전되는 양상을 봐가며 스트레칭, 근력운동 서서히 시작해야합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

햄스트링의 경우 최소 6주 정도의 안정이 필요합니다.

약물을 복용하시기 보다는 온찜질 및 스트레칭, 필요시 체외충격파 등을 시행하시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 4

햄스트링 손상 정도에 따라서 수 주 내에 좋아지기도 하지만 회복에 수 개월 이상 소요되기도 합니다. 호전되는데 좋은 특별한 약이나 스트레칭 법은 없습니다. 충분하게 회복이 될 때까지 최대한 사용을 줄이고 마사지를 해주거나 온찜질을 해주면서 열심히 관리하는 것이 최선입니다.