건강관리
건강한 지방과 나쁜 지방 어느정도나 차이가 있을까요?
우리가 지방이라고 하면 대부분 나쁜 지방을 이야기를 하던데요.
이러한 지방의 선입견때문인지 좋은지방에 대해서 잘 모르는데요 어느정도나 차이가 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강한 지방은 주로 불포화지방을 말하며 적당히 섭취하면 두뇌건강과 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 포화지방의 경우 나쁜 지방으로 분류되며 혈관건강을 악화시키고 체중 증량에 영향을 미치게 됩니다 .
건강한 지방과 나쁜 지방의 차이는 주로 지방의 종류와 신체에 미치는 영향에 있습니다. 건강한 지방, 즉 불포화 지방은 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 대표적으로 아보카도, 올리브 오일, 견과류에 포함되어 있습니다. 반면에, 나쁜 지방인 포화 지방과 트랜스 지방은 심장병과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 지방의 종류를 구분하고 건강한 지방을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.