계단 오르기운동은 어디가 좋아질가요?
집이 25층이라 퇴근하고 계단을 올라가면서 운동을 할까 하는데요.
계단 오를때 가장 힘이 많이 소요되는곳이 어디인지 알수 있을가요?
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 든든한키위128입니다.
허리 하체 다 발달입니다. 그런데 잘 올라가야 운동이지 제대로 안하면 크게 운동되지 않습니다.
허리른 편상태에서 발뒷꿈치 힘으로 걸으셔야 운동이 됩니다.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
계단오르기 운동은 유산소운동효과로 심폐기능이 강화되고 체지방감소에 효과가있으며 관절염 예방과 균형감각을 기를 수 있습니다.
안녕하세요. 유소유소유입니다.
유산소와 무산소를 동시에 할 수 있는 운동입니다.ㅎ
하체근력뿐만 아니라 허리와 복근에도 힘이 들어가서 자극을 주다보니 전신에 균형을 맞추는데도
아주 좋다고 할 수 있어요. 거기에 지구력도 강화시킬 수 있고 심폐력도 좋아진다고 해요.ㅎ
안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.
종아리및 허벅지에 좋구요..
일단 계단 오르기는 유산소 운동이 됩니다..
그래서 계단 운동이 여러모로 좋아요..
답변이 도움이 돼셧길 바랍니다
안녕하세요. 기발한카멜레온247입니다.허벅지와 종아리가 굵어 집니다.나이들수록 근력이 줄기때문에 적절한 운동을 하시고 무릎에 무리가 가지않는 선에서 하세요
