다이어트를 위해서는 저녁 식사 메인반찬을 어떻게 구성해야 할까요?

Question

다이어트를 하면서 저녁을 조금 먹으라는 말은 많이 들어왔는데, 구체적으로 메인반찬을 무엇으로 구성해하 칼로리 부담이 없고 포만감도 있는지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트가 목적이시라면 저녁식사로는 단백질과 식이섬유가 풍부한 반찬을 구성하시는것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

저녁 메인 반찬으로는 닭가슴살, 두부, 또는 생선과 함께 채소를 많이 포함하는 것이 좋습니다. 샐러드나 찐 브로콜리, 시금치 등을 추가하면 칼로리 부담없이 포만감을 느낄 수 있습니다.