건강관리
뱃살 빼는데 도움되는 음식있나요?
몸이 마른비만이라 배만 나오네요. 뱃살 빼는데 도움되는 음식이나 운동 등 어떤게 있을까요? 운동을 30분씩 걷기는 하는데 다음날 피로도가 너무 심하네요.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
마른비만은 체지방률이 높으면서 근육량이 적은 체형을 말합니다. 마른비만은 뱃살이 많이 나오는 경우가 많으며, 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
식이요법을 조금 개선하는 것이 도움이 될 것입니다. 칼로리 섭취를 줄이고, 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 식이섬유 섭취를 늘리고 탄수화물은 과잉 섭취 시 지방으로 축적될 수 있으므로, 과식을 피하는 것이 좋습니다. 단백질은 근육량을 유지하는데 도움이 되고, 식이섬유는 포만감을 느끼게 하여 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.
튀김, 가공식품, 패스트푸드 등은 칼로리가 높고 영양소가 부족하므로 피하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 식품 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
30분 걷기를 하는데 피로감을 느끼신다니
아무래도 운동 부족이 큰것 같습니디.
운동을 하는시간을 우선적으로 늘려 보시길 바립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
당분섭취를 줄이시고 단백질과 비정제 탄수화물 위주로 식사를 하시길 권장드립니다.