취침 2시간전 물을 안마시면 목마르고 마시면 밤에 소변 마려운데

이거 좀 좋은 방법없나요? 최근 자주이러는데 소변때문에 잠을 깊이 못자고 있네요,

목마른거 참아야 하는건가요? 다른분들은 자기전에 언제 물마시나요?