과일이나 채소는 갈아마시는것보다 생으로 먹는게 좋나요?

요즘 건강에 신경을 많이 쓰고있는대오.

과일이나 채소를 챙겨먹을 려고하는대

일일히 먹기 귀찬아서 갈아마실려고 합니다.

갈아마시는것보다 생으로 먹는게 좋나요?