미세먼지 안좋은날 관리방법 추천해주세요

Question

미세먼지가 요즘 좋았다가 계속 나빳다가 반복되다보니 기관지랑 눈건조랑 피부알러지랑 여러모로 좋지않네요ㅠㅠ 물마시는거 말고 방법 추천점요

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

미세먼지가 심한 이런 시기엔 호흡기를 넘어 안구, 피부 장벽 보호까지 고려를 한 입체적인 관리가 필요합니다. 먼저 기관지 건강을 위해서는 외출시 되도록 KF94 등급 이상의 마스크를 제대로 착용하셔서(밀착해서), 귀가 후에는 생리식염수를 활용한 비강 세척으로 코점막의 미세 이물질을 물리적으로 제거하는 것이 중요합니다.

안구 건조와 결막염 예방을 위해선느 콘택트렌즈 사용은 가급적이면 자제하시고 안경을 착용해서, 무방부제 인공눈물을 자주 점안에 눈에 붙은 미세먼지를 씻어내주셔야 합니다. 이때 눈을 비비게 되면 각막에 미세 상처가 생길 수 있어서 주의해주셔야 합니다. 피부 알러지 대응을 위해서는 외출후에 되도록 약산성 클렌저로 세정하셔서 모공 속 오염 물질을 제거하고 세라마이드 D판테놀같이 장벽 강화 성분이 있는 보습체를 충분히 도포해서 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 것이 필요합니다.

실내에서는 공기청정기 가동과 같이 가습기를 활용해서 습도를 50% 내외로 유지해서 점막이 건조해지는 것을 막아주시는 것이 필요합니다.

그리고 외출복은 실내에 들어오기 전에 밖에서 털거나 의류관리기, 스타일러를 통해 실내 교차 오염을 방지하고, 대기질이 나쁜 날에는 실외 빨래 건조를 지양하는 생활 습관을 유지해주시는 것이 관리방법이 되겠습니다.

건강한 기관지 관리를 응원합니다. 감사합니다.

Answer 2

미세먼지로 인한 체내 염증을 억제하기 위해 항산화 성분인 비타민C, E가 풍부한 과채류를 충분히 섭취하고, 기관지 점막의 수분을 유지하여 유해 물질 배출을 돕는 모과나 오미자를 활용한 음료를 마시는 것이 눈 건조와 피부 알레르기 증상 완화에 영양학적인 도움을 줄 수 있습니다.

특히 미역이나 다시마 같은 해조류의 알긴산 성분은 체내 쌓인 중금속과 미세먼지를 흡착하여 배출하는 효과가 탁월하므로, 자극적인 음식 대신 식이섬유가 풍부한 식단을 구성하고 외출 후에는 피부 장벽 보호를 위해 충분한 보습 관리를 병행하는 것이 신체 면역력을 지키는 핵심입니다.