변비 예방하는 좋은 방법 알려주세요.

할일이 있어서 책상에 많이 앉아 있습니다.

원래는 변비가 없었는데 많이 앉아 있다 보니, 변비 증상이 조금 생긴 것 같습니다. 변비 예방하는 방법 알려주세요.