건강관리
다이어트 식단이 어떻게 되나요?
남자이고 키 181에 몸무게 79킬로 입니다
새해 다짐으로 다이어트를 하고 싶은데
막상 아는 정보가 없어서 무작정 유산소 운동만 하고 있어요
식단과 병행해서 다이어트를 하면 더 큰 효과를 볼것 같아서 질문 드립니다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
예, 식단과 병행 하셔야 다이어트를 더욱 효율적으로 성공할수 있으십니다. 먼저 운동과 식사의 시간과 식사량을 규칙적으로 하셔야 효과적이라 할수 있습니다. 저탄수화물식이와 포화지방산 섭취량은 줄이시고 불포화지방산의 섭취는 늘리시고 당질의 식품은 줄이셔야 하고 늦은 시간에 드시는 간식, 야식은 피하셔야 합니다, 섬유질이 풍부한 야채류를 섭취하시면 다이어트에 도움이 됩니다. 물을 많이 드시면 다이어트에 효과적입니다.