아령을 이용해서 할 수 있는 운동을 추천해 주세요

Question

집에서 아령을 이용해서 할수 잇는 운동 추천해주세요. 헬스장은 가기 귀찮아서 집에서 아령가지고 운동하려는데 막상 하려니 잘 모르겟네요

Answer 1

안녕하세요
상체 운동에는 바닥에 누워 할 수 있는 가슴 운동인 덤벨 벤치프레스, 앉아서 할 수 있는 어깨 운동인 덤벨 숄더프레스, 이두근 운동인 덤벨 컬, 허리를 숙이고 하는 등 운동인 덤벨 로우 그리고 바닥에 누워 할 수 있는 덤벨 플라이가 있습니다.

하체 운동에는 덤벨 스쿼트, 덤벨 런지 및 덤벨 데드리프트가 있습니다.

Answer 2

이두 운동 이죠 들었다놨다

그걸 반복하실수있고

어깨운동 사레레, 그리고 누워서하는 덤벨프레스 까지 하실수 있습니다.

다양하게 저도 하고있어요