매일 생선 먹이는건 별로 인가요???

Question

안녕하세요

혹시 아이들에게 매일 생선 먹이는건 별로인가요??

아이들이 고등어나 갈치 이런걸 너무 좋아해서

매일 생선을 찾네요...

매일 먹여도 될란지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 매일 드셔도 되요 다만 그것만 먹기에는 그렇고 다른 반찬들도 고르게 주세요

생선에는 매일 필요한 영양소가 많아요

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이들에게 매일 생선을 먹이는 것은 일반적으로 괜찮으며 생선은 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D 등이 풍부해 두뇌 발달과 성장에 도움이 됩니다. 하지만, 매일 먹을 때는 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

매일 생선 먹일 때 주의할 점:

1. 종류 다양화: 고등어, 갈치는 좋은 선택이지만, 다양한 종류의 생선을 섞어 먹이는 것이 좋으며 이를 통해 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다.

2. 수은 문제: 일부 큰 생선(예: 상어, 대구)은 수은이 쌓일 수 있으므로, 큰 생선보다는 작은 생선을 주는 것이 안전합니다.

3. 구이보다는 찜이나 삶기: 기름에 튀기거나 구운 생선보다 찜이나 삶은 생선이 더 건강합니다.

결론적으로, 아이들이 좋아하는 생선을 적당히, 다양한 종류로 제공하면 건강에 좋습니다.