건강관리
고기만 매일 먹으면 건강에 좋지 않나요??
고기만 매일 먹으면 건강에 좋지 않나요??
주로 쌈을 싸먹는 스타일인데요...
이렇게 먹으면 콜레스테롤이 많이 쌓일까요???
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 살아가면서 고기 종류는 드셔야 되긴 하지만 매일 같이 드시는 것 지방 섭취량이 많기 때문에
건강상 좋지 않습니다.
지방 말고 단백질이 많이 있는 음식을 드시길 바랍니다.
안녕하세요.
고기만 매일 먹으면 건강에 좋지 않을 가능성이 높아지게 됩니다. 고기는 단백질, 철분, 비타민 B12 등의 영양소가 풍부하지만, 지방, 콜레스테롤, 나트륨 등의 함량도 높기 때문에, 고기를 매일 먹으면 과체중, 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험이 높아질 수 있습니다.
특히, 쌈을 싸먹는 스타일은 고기와 함께 쌈채소를 섭취하기 때문에, 콜레스테롤이 많이 쌓일 가능성이 높아집니다. 쌈채소에는 식이섬유가 풍부하여 고기의 흡수를 억제하는 효과가 있지만, 쌈채소의 양이 적다면 콜레스테롤 흡수를 막기에는 충분하지 않을 수 있습니다.
고기를 매일 먹지 않고, 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등을 충분히 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
육류 단백질만 주로 섭취하게되면 혈중 콜레스테롤을 높일 수 있기때문에 여러 영양소를 고루섭취하시는것을 권장드립니다
