노인들의 기억력을 높이는 식품이나 식단은?

나이가 들어감에 기억력이 퇴보하는것 같습니다, 노년의 시기에 장기기억,단기기억력을 높일수있는 식품이나 식단은 쫌 알려주세요. 궁금합니다.