다이어트를 할 때는 주스도 끊어야 하나요?

Question

제가 요즘 들어서 다이어트를 엄청 열심히 하고 있는데요 탄산음료 같은 거는 살이 찐다고 해서 주스만 마시고 있는데 주스도 다이어트에 도움이 안 될까요? 주스도 끊어야 하나요?

Answer 1

안녕하세요.

주스는 탄산음료보다 건강에 좋지만, 경우에 따라서 다이어트에 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 주스는 과일의 영양소를 함유하고 있지만, 과일의 섬유질은 제거되어 있습니다. 섬유질은 포만감을 주고, 혈당을 조절하는데 도움이 되기 때문에 다이어트에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 주스를 마시더라도 과일과 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한, 주스는 과일보다 설탕 함량이 높을 수 있습니다. 설탕은 칼로리가 높고, 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서, 주스를 마실 때는 설탕 함량을 확인하고, 적당히 마시는 것이 좋습니다. (착즙 주스가 아닌 이상, 설탕을 인위적으로 추가할 수 있기 때문입니다.)

Answer 2

주스를 다이어트에 포함할 때는 칼로리와 당분 함량, 영양성분, 포만감 등을 고려하여 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 주스를 통해 식사를 완전히 대체하는 것보다는 다양한 음식을 섭취하면서 영양 균형을 유지하는 것이 건강적인 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다면 주스 같은것도 당분이 많이 들어 있기 때문에 드시지 않는것이 좋습니다.