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칼륨이 많은 음식은 바나나, 감자, 아보카도, 새우, 닭고기, 연어, 콩, 브로콜리 등이 있습니다.
미국 식품의약국(FDA)에 따르면, 성인의 하루 권장 칼륨 섭취량은 약 2,300-2,500mg입니다. 하지만 개인의 건강 상태, 나이, 성별 등에 따라 다를 수 있으므로, 개인적인 상황에 따라 조정하는 것이 좋습니다.
만약 칼륨 과다 섭취를 할 경우 신장 문제를 야기할 수 있으므로, 건강한 범위 내에서 칼륨을 섭취하는 것이 중요합니다. 음식에서 칼륨을 섭취할 때는 물론, 의학 전문가와 상의하여 필요한 경우 칼륨 보충제를 복용하는 것도 고려할 수 있습니다.
