등산이 되려 하산할때가 더 힘들고 무릎이 풀리는걸 자주느낍니다. 이때 관절이나 무릎이 크게 상한다고 들었습니다.
이에 하산할때 주의사항과 자세나 어떻게 내려가야할지 초보입장에서 간단한 노하우를 알고싶습니다
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
무릎 보호대를 착용하시고 하산할때는 지그재그로
돌아가면서 내려오세요. 그럼 무릎의 하중이 덜받습니다.
안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 일단 관절이 좋지 않으시면 무릎 아대를 필수로 사용 하셔야 합니다.
확실히 무릎을 잡아주어 통증이 덜 하게 됩니다.
그리고 하산할때 스틱도 같이 사용해주시면
그나마 도움이 됩니다.
안녕하세요. 꺄르락히이입니다.
무릎 보호대를 하시는 것을 추천드립니다.
보폭은 최대한 작게 하시고 내려오릴 때 체중을 실어서 무릎에 부담을 주시기 보다는 힘을 주어서 무릎에 부담되지 않게 내려오시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 훤칠한다향제비73입니다.
등산은 오를때보다 하산시가 더 무릎에안좋은건 모두알고있지요 저는 스틱으로 앞을지탱하고 무릎밴드까지 차고갑니다 훨씬편할겁니다
안녕하세요. 슬기로운두루미38입니다.
허리나 무릎에 무리가 가지 않도록 무릎보호대를 착용하시고 등산 스틱도 사용하시면 아무래도 더 좋아요! 자세 같은 경우는 꼿꼿이 세우시는 것 보다는 조금 허리를 구부리는 걸 추천드립니다!
등산 하산하실때가 무릎에 하중이 실리게 되어 무리가 가기 때문에
하산시에 등산스틱을 이용하여 하중을 분산시키거나
무릅 압박보호대를 착용하고 내려오시는것도 한 방법입니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
등산은 사실 좋은 운동입니다
그러나 하산할때 무릎이나 관절에 무리가
가는게 사실입니다
하산할때 관절에 체중의 2~3배 가량의
압력(충격)이 가해진다고 합니다
그래서 스틱을 사용해서 압력(충격)을 분산
시켜야 무릎 관절에 무리가 덜 갑니다
꼭 스틱을 사용해서 산행하세요
