아침식사대신 빈속에 바나나안되나요?

Question

요즘기사들을보면 아침에 먹으면안좋은 야채과일들이있더라구요 간단하게 요거트에 바나나로해결하고싶은데 빈속에바나나가안좋다고한거같아서요 왜그럴까요?

Answer 1

아침 식사 대신하여 공복 상태에서의 바나나 섭취는, 장단점이 모두 존재합니다.

바쁜 아침에 간편하게 영양소를 공급하고 포만감을 줄 수 있고, 칼륨, 비타민B6 등의 필수 영양소를 제공하지만, 혈당 급상승과 소화 불량을 유발할 수 있어 주의가 필요할 수 있습니다. 특히, 당뇨병 환자나 위장이 민감한 경우에는 주의해야 하며, 건강하게 섭취하기 위해서는 요거트, 견과류, 씨앗류 등과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추고, 적당량을 섭취하고, 개인의 건강 상태를 고려하는 것을 권장드립니다.

Answer 2

바나나만으로는 단백질과 건강한 지방이 부족합니다. 이는 아침 식사로는 영양소가 충분히 균형 잡히지 않을 수 있습니다. 단백질과 건강한 지방이 함께 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다.

Answer 3

일반적으로 바나나 같은 경우는 식사 대용으로 많이 먹는 게 좋을 수 있지만 공복상태에서 드시게 되면 속쓰림이 생각 가능성이 높기 때문에 다른 음식을 드시고 난다음에 드시는 것이 좋습니다