아침에 햄 소시지 등 반찬위주 어떤가요?

Question

어렸을때 햄 소세지 아침에 많이 먹었는데 성인 된 지금도 아침에 가공식품 많이 먹어요 포만감 들고 맛도 좋은데 많이 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침에 혜민아 소세지로 밥을 먹으면 굉장히 맛이 있습니다 하지만 가공식품을 항상 드시면 건강에는 그렇게 좋지 않을 것 같습니다.

되도록이면 가공되지 않은 식품으로 해서 식사를 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

햄과 소시지는 포만감이 들고 맛있지만 건강에 좋지 않은 가공식품입니다. 햄과 소시지는 나트륨, 지방, 콜레스테롤이 높고, 비타민, 미네랄, 섬유질이 부족합니다. 따라서 햄과 소시지를 많이 먹으면 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 비만 등의 위험이 높아질 수 있습니다.

햄과 소시지를 먹을 때는 적당히 먹는 것이 좋습니다. 하루에 햄과 소시지를 75g 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 햄과 소시지를 먹을 때는 야채와 과일과 함께 먹어 영양소의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.