폭식증으로 고민이 많습니다. 식사량과 종류를 제한하려고 하지만, 자꾸만 먹고 싶은 욕구가 생겨서 어렵습니다. 어떻게 제어 해야 할까요?
안녕하세요. 박수형 영양사입니다. 몸에 제일 안좋은게 폭식입니다. 과한 열량들로인하여 몸에쌓여 그만금 체내외 살과 지방이 쌓이기 쉽습니다. 소화기관에도 좋지않구요. 혼자 조절하시기힘드시면 병원을 한번가보는거를추천드립니다.
안녕하세요.
폭식을 하는 상황과 습관은 소화기계에 부담을 주고 신체에 많은 영양소를 한번에 섭취하여 인슐린 분비량이 증가하게 됩니다. 만약 이런 상황이 장기간 지속된다면 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 건강 문제를 유발할 수 있으며, 정신적으로도 스트레스, 우울증 등의 문제를 일으킬 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
건강한 식습관을 유지하기 위해서는 적절한 양과 속도로 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
폭식증 같은 경우는 어떻게 보면 영양과 관계가 없을듯 합니다. 정신녹과 연결이 맞을것 같습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
폭식증은 정신 건강 문제로, 자기 통제력을 잃게 되어 많은 양의 음식을 빠르게 섭취하는 것을 의미합니다. 이러한 상황에서는 전문적인 치료가 필요합니다. 그러나 아래와 같은 일반적인 조언도 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 식사: 일정한 시간에 정해진 양의 식사를 해먹으면서 체계적인 식습관을 만들어보세요. 그러면 먹고 싶은 욕구가 생겼을 때도 자신을 잘 제어할 수 있게 됩니다.
건강한 간식 선택: 폭식증 환자라면 과자, 초콜릿 등의 당분이 많은 과자류나 음료는 피하는 것이 좋습니다. 대신 과일, 견과류 등 건강한 간식을 선택해보세요.
스트레스 관리: 스트레스는 폭식증을 유발하는 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 운동, 명상, 요가 등이 도움이 될 수 있습니다.
지원 받기: 폭식증은 혼자서 극복하기 어렵습니다. 가족이나 친구에게 지원을 받거나 전문가의 도움을 받아보세요. 정신과 전문의나 영양사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
