임신을 하였을 때 운동을 해도 괜찮나요?
현재 운동 센터에 다니고 있는데 운동을 하다 보면 임신을 하여 배가 많이 나온 여자분도 운동을 하고 있더라고요 많이 힘들어 보이던데 이렇게 만삭이 된 몸을 이끌고 운동을 해도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
사실 적당한 운동은 임산부에게 도움이 되고 대부분 큰 문제가 되지는 않습니다. 과도한 운동은 조심해야겠지만 본인 체력에 무리가 가지 않은선에서는 임산부 운동을 추천드립니다
임신을 하였을 때에 적절하게 운동을 해주는 것은 산모는 물론 태아에게도 긍정적인 영향을 줍니다. 그렇지만 힘이 들 정도로 무리하게 운동을 하는 것은 임신에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 썩 바람직한 행동은 아닙니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
아주 격렬한 운동이 아니라면 운동은 오히려 산모에게 도움이 됩니다. 물론 임신의 극초반이나 출산 직전이라면 피해야 하겠지만, 이 시기를 제외하면 운동하시는 것이 좋습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
개인마다 차이가 있습니다만 무리하지 않는선에서 운동을 하시는 것은 좋습니다. 임신 초기에는 조심하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
적절한 운동은 건강에 도움이 됩니다.
임산부라고해서 마냥 앉아서 쉬기만 하는건 좋지 않습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
임신 중에 운동을 하는 것은 대부분의 경우에 건강에 좋고 권장되는 행위입니다. 운동은 체력을 유지하고 임신 중 발생할 수 있는 다양한 불편함을 줄여주며, 출산 시 필요한 체력을 강화시킬 수 있습니다. 또한, 운동은 임신으로 인한 무리한 체중 증가를 방지하고, 임신 당뇨와 같은 임신 합병증의 위험을 감소시킬 수도 있습니다.
임신 전에 운동을 자주 하던 여성은 보통 임신 중에도 비슷한 수준의 활동을 계속할 수 있으나, 운동 강도를 적절히 조절해야 합니다. 임신을 처음 하거나 운동에 익숙하지 않은 여성의 경우, 낮은 강도의 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 걷기, 수영, 가벼운 요가, 스트레칭 등이 이에 해당합니다.
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안녕하세요. 이이호 의사입니다.
임신을 하였을 때 운동을 하는 것은 괜찮습니다. 오히려 적절한 운동은 임신 기간 동안 건강을 유지하고 출산을 준비하는 데 도움이 됩니다.
임신 중 운동은 다음과 같은 이점을 가져다줍니다.
심혈관 건강 개선: 임신 중에는 태아의 성장과 발달에 필요한 영양분과 산소를 공급하기 위해 심장과 혈관이 더 많이 일해야 합니다. 적절한 운동은 심혈관 건강을 개선하여 태아에게 충분한 영양분과 산소를 공급하는 데 도움이 됩니다.
근력 강화: 임신 중에는 태아의 무게를 지탱하기 위해 근육이 약해질 수 있습니다. 적절한 운동은 근력을 강화하여 임신 중 통증을 줄이고 출산 후 회복을 돕습니다.
체중 조절: 임신 중에는 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 운동은 과도한 체중 증가를 예방하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 해소: 임신 중에는 신체적, 정신적 스트레스가 증가할 수 있습니다. 적절한 운동은 스트레스를 해소하고 심리적 안정을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 임신 중 운동은 다음과 같은 사항을 유의해야 합니다.
의사와 상담: 임신 중에는 반드시 의사와 상담하여 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 의사는 임산부의 건강 상태에 따라 적절한 운동 종류와 강도를 추천해 줄 수 있습니다.
강도와 시간을 조절: 임신 초기에는 가벼운 운동으로 시작하여 점차 강도와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 운동 중에는 숨이 가쁘거나 어지러움 등의 증상이 나타나면 즉시 중단해야 합니다.
안전한 환경에서 운동: 운동 시에는 부상 위험을 방지하기 위해 안전한 환경에서 운동해야 합니다.
질문자님이 보신 만삭 여성의 경우, 운동을 하는 것이 위험하지는 않지만, 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 운동 중에는 어지러움이나 호흡곤란 등의 증상이 나타나지 않는지 주의해야 합니다.