안녕하세요. 신성현 의사입니다.
임신 중에 운동을 하는 것은 대부분의 경우에 건강에 좋고 권장되는 행위입니다. 운동은 체력을 유지하고 임신 중 발생할 수 있는 다양한 불편함을 줄여주며, 출산 시 필요한 체력을 강화시킬 수 있습니다. 또한, 운동은 임신으로 인한 무리한 체중 증가를 방지하고, 임신 당뇨와 같은 임신 합병증의 위험을 감소시킬 수도 있습니다.
임신 전에 운동을 자주 하던 여성은 보통 임신 중에도 비슷한 수준의 활동을 계속할 수 있으나, 운동 강도를 적절히 조절해야 합니다. 임신을 처음 하거나 운동에 익숙하지 않은 여성의 경우, 낮은 강도의 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 걷기, 수영, 가벼운 요가, 스트레칭 등이 이에 해당합니다.
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